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【Online 11/24〜】~自分とつながる~ NVC意識を育むマインドフルネス #3 夜クラス〔須藤みな子〕

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なぜ私たちはNVCに魅了されるのだろう…
精神性と身体性と心のバランスを取りながらNVC意識を育もう…
NVCの学びは私にとって とても刺激的な内容で、NVCとして知られている非暴力的なコミュニケーションのすべてを発見するプロセスがまるで新しい旅をしているかのようです。マインドフルネスを組み合わせることにより、自分のペースで必要な時に「今の私」につながる実践を行っていきます。

~自分とつながる~
自己共感への一歩は身体感覚とつながるがること
「リクエスト」をしようとするとき、違和感や抵抗を感じませんか?その抵抗を体を通して感じることができるようになります。自分への「非暴力コミュニケーションを始めましょう」
生きることはこんなにも素晴らしいと実感しよう!
大丈夫!!
⚫︎あなたには価値がある
⚫︎あなたは愛される存在だ
⚫︎あなたは一人じゃない
⚫︎あなたはそのままでいい
毎日が自分の中にあるエネルギーを感じる、素晴らしさへ。

NVC意識とは。
<講座が終わった時に目指すこと>
◆マインドフルネスとポジティブ心理学、NVCの土台となる意識を高める。
◆一つのことに意識を向け 観察することを日常的に行っていけるようになる。
◆今現在の自分の身体感覚を感じ、自分が必要としていることに気がつけるようになる。
◆マインドフルネスの実践から、心と身体の健康を高める上でのエッセンスを掴む。
◆雑念にとらわれず、あるがままに自分を受け入れることで肯定的な意識を高める

NVC(Nonviolent Communication=非暴力コミュニケーション)とは、1970年代に、アメリカの臨床心理学者マーシャル・B・ローゼンバーグ博士によって体系化され、提唱された、自分の内と外に平和をつくるプロセスです。
家族や友人から、職場、組織、国際関係まであらゆる人間関係を、支配、対立、緊張、依存の関係から、自由で思いやりにあふれた、お互いを豊かにし合う関係へと変えることを可能にする考え方、話し方という「方法」であると同時に、私たちに「なんのために、どう生きるか」を問う、根源的な「意識」でもあります。
それは、頭(思考)で判断・批判・分析・取引などをするかわりに、自分自身と相手の心(ハート)の声に耳を傾けることから始まります。
具体的には、観察(Observation)、感情(Feeling)、ニーズ(Need)、リクエスト(Request) の4要素に注目しながら、自身の内なる対話や、相手の言葉の奥の意図の推測、相手との対話を行います。
誤解や偏見、思い込みを注意深く見きわめ、「今」の気持ちと、その奥にある大事に思っていること・価値を置いていることを明確にしていくと、本当にやりたいこと・望むことを見出し、自らの力で実現する原動力が身のうちに生まれます。
このプロセスは、お互いの内面を侵さず、生来備わっている力を奪うことのない、すなわち自分と相手を尊重する方法でもあります。非暴力のゆえんです。
ここから、ともに平和をつくりだす道をひらきます。
NVC japan ホームページより http://nvc-japan.net/

<講座内容>
オンライン講座

【連続開催6回+マインドフルネスカウンセリング1回付】
◆11月24日(火) 20:00~22:00
「マインドフルネス」と「NVCの世界へチェックイン」
◆12月 3日(火) 20:00~22:00
マインドフルネスとプレゼンス、NVCの3つの意図
◆12月15日(火) 20:00~22:00
感情とニーズを身体で感じる、自己共感と信頼
◆12月22日(火) 20:00~22:00
観察とリクエスト、、身体の抵抗を受け止める
◆ 1月12日(火) 20:00~22:00
マインドフルネストレーニングからハートの声を聴く
◆ 1月19日(火) 20:00~22:00
お互い大切にする関係性を育む
講座期間中、お互いにつながり仲間で学びを深めます。
共にエンパワーメントをしていくことをお互いに感じ、未来への一歩を踏み出します。

<お申し込みリンク>
https://resast.jp/events/481141

<講座料金>
チャレンジ企画
通常価格¥36000
→早割価格¥32000(10/10までのお申込み)
→学生価格¥26000

持ち物 準備できたらいいもの
1 感情/ニーズ表、(ニーズカードなど)
2 NVC 非暴力コミュニケーションスキル
「ー開放への道のりー」テキスト(講座の中で紹介します)
3 筆記用具、メモ
4 飲み物、おやつ、タイマー
あなたは、なぜ「NVCを学びたい」と思いましたか?
あなたは、「NVCのなにを学ぼう」としているのでしょうか?
NVCについての知識や情報は、何に役立ちそうですか?
なぜ、NVCを使えるようになりたいのでしょうか?

NVCとはなにか、なぜ学ぶのかを問いながら、
NVC意識とは何か…。
その意識をもって生きることを一緒に育みます。

NVCを実践していく際に使われる
OFNR(O:観察、F:観察、N:ニーズ、R:リクエスト)をより、
自分のからだの感覚として身に着けることを目指します。
体に沁み込ませるようにハートで受け止めることで、
体感覚で共感を実践する基礎作りコースです。

NVCでは「評価」「解釈」「判断」
「強要」「否定」「非難」を手放すとよく言われます。
それを、安易に手放すことは出来るでしょうか?
その昔、森の中で生きていくために戦い必要とされた原始的な感覚や知恵。
文明の進化と発展と共に「生き残り」をかけた成果主義となり
必死で学び、働く…
しなくてはいけない忙しさでいっぱいになることも多いはず…。
その反面、私たち人間は「意識」と「存在」について哲学的に考え、
幸せを追求してきました。
その中で、禅が重んじられ、世界中の紛争地では瞑想が行われてきました。
自分の内側に平和と愛を願い、自分とつながる事で心を整えて生きてきました。
近年、マインドフルネスや瞑想に注目が集まっている中、
もう一度自分の内側の「願い」につながり、
「いのち」や「身体に起きていること」に触れていきます。
ありのままに感じ、そのものを「観察」として捉えることができたとき、
どんな状態で、どんなことが起こるのでしょう…
それはまた、NVCの意識をもち、
人と人とが自然な分かちあいを育むとき、
どのような意味や価値、関係があるのかを掘り下げていきます。

<一緒に学ぶ人>
須藤みな子(みなこ)
NVCを知り、初めて共感的に聴いてもらうことを体感した時、心に閊えていたものが外れる感覚に。その瞬間に心から溢れ出てくるものを感じて衝撃的でした。涙が止まりませんでした。
NVCやコネクションプラクティスを学び、実践していく中で人と人がつながることの素晴らしさ、ニーズにつながる奥深さを毎日実感しています。
NVCのニーズにつながる素晴らしさ、魂から湧き出る生きている感覚を一緒に感じられたらいいな…と活動中。
3児の母。世界中の子供たちが夢と希望をもって 人と関係性を紡いでいきたいと感じた時、この学びが広がっていて、子供たちが自分からつながりを選択し、人とつながることの喜びをかみしめられる世界にしたい!未来を愛でいっぱいにしたい!私です♡
日程:2020年11月24日(火)
開始時刻:20時 00分
終了時刻:22時 00分
開催場所:宮城県
参加費について:チャレンジ企画  通常価格¥36000 →早割価格¥32000(10/10までのお申込み) →学生価格¥26000
イベントページまたは申込みフォーム:https://resast.jp/events/481141
主催者名:須藤みな子
主催団体名:
問い合わせ・申し込みメールアドレス:minako.sudou.mina@gmail.com

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