NVCダンスフロア　カードセット

NVCは「言葉の使い方」ではない

学びの入り口では、言葉が重要な要素となります。コミュニケーションにおいても言葉は重要なツールです。

しかし、言葉の意味や文脈を理解できたからといって、深い共感を得られたり心に響くかというと、必ずしもイコールではない……という経験はないでしょうか。

（NVCで言うところの）共感は、同感・同情とは違います。心が響き合い、寄り添おうという思いも強くある、でもお互いを「侵す」ことはありません。それゆえ中毒的な依存も起こりません。

それなのに通じる“なにか”を、（現行の）言葉で説明することは困難だと感じることが多々あります。

2013年5月、日本初のダンスフロアワークショップにて

NVCは「体感」するものであり、その表現のひとつとして言葉を使うこともある（現代社会におけるコミュニケーションにとって言葉は非常に大きい要素を占めるツールです。でも、共感を伝える道具は言葉だけではないですよね）、そのような捉え方ができるかと思います。

では、NVCの共感や理解を「体感」するには、どうしたらいいでしょうか？

「体感」を言葉で教わったり理解したりはできません。頭脳（思考）で物事を捉えることに慣れた現代人にとって、そうではない方法で何かを理解するのはとても大変。しかも現代人は一般的に身体感覚が希薄で、「感じる」ことが苦手な人がほとんどです。「感じ」ているつもりなのに、「つもり」なだけだったということも起こってきています。いったいどうしたら……？

体感型共感ツール「NVCダンスフロア」

立ち止まること、動くことを通じて自分の全体性を意識し、感情とそれが指し示す大切なこと（ニーズ）を見出していくツールが、「NVCダンスフロア」です。

2016年来日時、ブリジットさんのデモンストレーション

開発したのは、アレクサンダー・テクニークというボディワークの先生であり、CNVC（Center for Nonviolent Communication）認定トレーナーでもある、イギリス在住のブリジット・ベルグレイヴさんとジーナ・ローリーさん。

「NVCダンスフロア」は、床においたA4サイズのカードを活用して、身体が本来もっている感じる力に目を向け、自分自身に対して誠実に、正直に寄り添うことをサポートします。

イメージや想像（妄想）をたくましくするわけではありません。安心・安全な状態で身体の反応に耳（意識）を澄まし、それがどんな感情やニーズを指し示しているのかを発見していくプロセスです。

それぞれのカードが指し示す問いと向き合い、進んでは戻り、戻っては進み、を繰り返す姿がダンスのステップを踏んでいるように見えることから、「ダンスフロア」と名付けられました。

ロールプレイで対話する構成の４つの「内側／外側のダンス」と、内的な変容をもたらす５つの「内側のダンス」、計９つのテーマが用意されています。

いずれもステップを踏んでいくうちに、自己共感、そして相手への共感を具体的に体験できるとともに、回を重ねるごとにNVCのプロセスが腑に落ちていくことでしょう。

身体性と結びつけての理解を好む方にうってつけといえます。

さらに情報が欲しい方は、ぜひブリジットさんらのダンスフロア公式ページ（英語他）をご覧ください。
英語その他の言語バージョンのカードや英語版DVDなども販売しています。

9つのNVCダンスフロア

①基本の13ステップ

最終的にロールプレイで対話するところへ向かうための４つのダンスの1つ。観察・感情・ニーズ・リクエストからなるNVCの基礎的なスキルを学び、練習できます。まず自己共感し、そこから相手への共感、そして自己表現にいたる、NVCの「生命の樹」モデルを踏襲した、王道といえるステップです。

②統合とつながり

最終的にロールプレイで対話するところへ向かうための４つのダンスの1つ。①をさらに深めて、NVCのプロセスを⾝につけ、つながりを育むためのステップが用意されています。

③⾃由⾃在

最終的にロールプレイで対話するところへ向かうための４つのダンスの1つ。①②をさらに深め、何が起きても思いやりを持ち続けられるようになるためのステップです。

④⾃⼰共感のダンス

自分と向き合うことを助けてくれる内側のダンスの1つ。自分への共感は、NVCにおいてなにより重要なプロセス。セルフケア、内なる明確さ、⾃分をエンパワーするための時間をとりたいときに。数種類のリクエストカードが、自分の望みをより明確に、実現可能なものにしてくれるでしょう。

⑤怒りのダンス

自分と向き合うことを助けてくれる内側のダンスの1つ。何かの問題に直面したとき、反射的に出てくる怒りや恥の感情。こらえきれずに後悔したり、いつまでもひきずったりしていませんか？　こうした怒りや恥にフォーカスし、建設的な⼼の状態に変容します。本当に⼤切なこととつながり直したい方に。

⑥教育者／選択者のダンス

自分と向き合うことを助けてくれる内側のダンスの1つ。自分のなかに、自分を責めたり否定したりするもうひとりの自分はいませんか？　自分の希望ややりたいことがあるのにやれないのは一体なぜ？　これは本当の⾃⼰受容にたどり着くためのダンス。悔いのない人生を送るために、本当にやりたいことをやるために、内なる声と向き合います。

⑦YES／NOダンス

自分と向き合うことを助けてくれる内側のダンスの1つ。いま、迷っていますか？　YesとNoの間で引き裂かれているのなら……後悔しない決断をするために、未来への一歩を自己への信頼とともに踏み出すために、内なる葛藤と不確実性に向き合います。

⑧苦しみを変容する―満たされないニーズのなかにある美しさに触れる―ダンス

自分と向き合うことを助けてくれる内側のダンスの1つ。過去からの深い苦しみを癒すために、満たされないニーズの苦しみを、ニーズの美しさに変容するダンス。世界中で引く手あまたの人気CNVC認定トレーナー、ロバート・ゴンザレス氏のワークをダンスフロアで表現しました。NVCでとても重要な「嘆きとお祝い」へのステップです。

⑨敬意をもってつながる

最終的にロールプレイで対話するところへ向かうための４つのダンスの1つ。13ステップと同じですが、カードに書かれた言葉を一般向けに工夫してあり、NVCが初めてだったりまだよく知らない人でも、カードの指示に従って内観できるようになっています。児童・生徒・学生対象やNVC⼊⾨クラスに好適です。

ダンスをする準備

カード以外にご準備いただくものをご紹介します。

①ダンサー、コーチ、その他の役を担う人

ダンスをするには、共感を必要としている人＝ダンサーのほかに、ダンサーに寄り添う見守り役＝コーチの存在が重要です。また、ロールプレイのための配役として、ダンサーが抱える問題の相手役を担う人や、アシスタント的なことをこなす役割の人がいるとよいダンスもあります。

慣れてくればひとりでステップを踏むことも可能ですが、「他者の存在」はNVCにおいて非常に重要な意味をもちます。いかに重要なのかについても、ダンスフロアで体感できることでしょう。

NVCダンスフロアでは、ダンサーだけがこの場を享受するわけではありません。コーチ役も、人への寄り添いかた・見守りかたの絶好の練習となります。

大切な人に寄り添うには「口出しや手出しをしない」ことが肝要だと心得ているつもりでも、実際には無意識に口や身体が動いていることが多いもの。そんな自分への気付きがなによりのギフトになります。

②意図の糸（リボン）

13ステップのダンスを配置したところ。中央に虹のスカーフ、周囲に紫色のリボンがセットされている。

フロアカードをチャート図に従って並べたら、そのまわりを美しいリボンで囲んでください。

リボンがなければ、毛糸を撚ったものなど目について美しいと感じるものであれば何でもかまいません。和室なら、畳の縁なども利用できます（畳は「NVCダンスフロアマット」になるすぐれもの！）。

これは単なる飾りではありません。これから扱おうとする問題・事件・エピソードの焦点を明確にし、これと向き合うと自らに宣言して、はじめて意図の糸（リボン）の枠の中に入ってほしいのです。

なんのために踊るのか、という「意図」を明確にすることは、ダンスが空中分解したり迷宮入りして不満を残さないためにも大変重要なのです。

このリボンや糸は当サイトでは直接扱いませんが、おすすめできそうなものを例示予定です。

③虹のスカーフ

「内側／外側のダンス」に必要なアイテムです。自己の内側から、外側へむかって踏み出すときに、明確な境界線を演出し、自覚を促すものです。

床に長く敷いてそれをまたいだり、人数がいれば両端を持ってカーテンのように掲げ、ダンサーにくぐってもらうというのも、素晴らしい演出となるはずです。

NVCダンスフロアにおいて「虹色」は、NVCの共感プロセスすべてを包含する意味合いをもつ色。そこで虹色を推奨していますが、その意図を受け取っているなら、美しく大判の布地であれば何でもかまいません。

このスカーフも当サイトでは直接扱いませんが、おすすめできそうなものを例示予定です。

◎ダンスのしかたを学ぶ

ダンスにチャレンジする前に、ステップの踏み方やコーチのやりかたなどを学べることがベストです。

ブリジット・ベルグレイヴさんから直接学んだ者たちがワークショップ開催を準備中です。

ある程度の人数が集まれば出張指導も可能です。まずはお気軽にお問い合わせ窓口からご要望をお寄せください。

カードのご注文について

こちらのフォームからお申し込みください。すぐに自動返信のメールが届きます。

13ステップのダンスフロアカード。ラミネート加工されています。

メールが届かない場合はメールアドレスのタイプミス、または迷惑（スパム）メールボックスに入っている可能性があります。まずは迷惑メールボックスをご確認いただき、そこにない場合はお手数ですが再度フォームからお申し込みください。

ご入金確認後、発送までに最短２日、休日や週末等を挟む場合は１週間ていどかかる可能性があります。

ご入金の確認をもって印刷発注します。お急ぎの場合は通信欄にその旨ご記入いただくか、shop@nvc-japan.net までご一報ください。なるべく日程に余裕をもってご注文いただけると大変助かります。

発送元は「アクセア」です。NVCジャパン・ネットワークではありませんのでご注意ください。

価格

各4500円（税込4860円）

フルセットまたは計9セット（冊）以上のご注文で2割引

セット内容

これらのPDFデータをメールでお送りします

1. ダンスフロアカード（ラミネート加工）
2. チャート（並べ方）
3. ガイドライン（ダンスの踊り方）
4. ダンスフロアの基本情報
5. ダンスフロアを使う方へのリクエスト

……が含まれます。信頼の下、①ダンスフロアカードのコピー使用はしないようお願いいたします。

うち②〜⑤はPDFデータをメールでお送りします。②〜⑤のデータのコピー・転送は固く禁じますが、紙に印刷しての配布は大歓迎です。

特にワークショップを開催される場合、参加者には④⑤を必ず配布するようお願いします。

お願い：Hotmail、live.jp、outlook系のメールアドレスをお使いの方へ

メールでのご連絡ができないケースが多発しています。迷惑メールボックスをご確認いただくか、nvc-japan.netのドメインを迷惑メールボックスに入らない設定にしていただくよう、お願いいたします。

数日以上ご入金が確認できない場合に問い合わせをさせていただいています。