主催者名：はたなかみどり/江頭桜子
主催団体名：つなぐ手帖
開催場所：東京都 調布市
定価：3960円(税込)
なぐ手帖公式サイト：https://tsunagu-diary.mystrikingly.com/
問い合わせ・申し込み先：nvcretreat.info@gmail.com
主催者からのご案内
●初めまして！
こんにちは！10年ほど前からNVCを学び、実践しております、はたなかみどりと江頭桜子と申します。今回は私たちがチームで作っている感情ジャーナリングブック「つなぐ手帖」をリニューアルしましたので、ぜひ手にとっていただけたら嬉しいなと思っています＾＾
●「つなぐ手帖」とは？
NVC(共感コミュニケーション)をベースにした、自分の感情に向き合うためのワークブックのような手帖を作りました。2020年に始まったこの「つなぐ手帖プロジェクト」も５年目を迎え、アップデートを重ねながら新たなver.がこの度誕生いたしました。
元々あったカレンダー機能は無くし、始めるタイミング問わず、いつからでもお使いいただけるジャーナルブックになっています。自分と向き合う全24テーマが入っています。
▼つなぐ手帖公式サイトはこちら▼
https://tsunagu-diary.mystrikingly.com/
●豊富な全24テーマ
つなぐ手帖には24テーマの角度から、自己内省に役立つ視点を載せています。「怒り」や「恐れ」など、１人だと向き合いにくいテーマについても、体系化された問いをご用意しています。
●内容
①感情リスト
感情リストは、100種類以上の感情の語彙を載せた一覧表です。自分が感じていることを日々整理したり、理解することに役立ちます。(1日の終わりや、週の終わりなどに、このリストをみながら感情を書いてみましょう！)
②ニーズリスト
ニーズとは、「自分にとって大切な価値観やエネルギーの源」のことです。感情を探した後にニーズリストを見て、「この感情の奥にあるニーズは？」と問いかけてみるのがおすすめです。
③リメンバリングページ
リメンバリングは、その名の通り「思い出す」ページです。何を思い出すのかと言うと、自分や世界の豊かさ。NVCのエッセンスをふんだんに含みながら、コラム形式でお届けします。このコラムは頭で理解するのではなく、「何を感じるのか」に意識を向けるのがおすすめ。
④自分とつながるワーク
NVCの学びの要素も入れながら、24テーマ分のワークをご用意しました。ゆっくりと自分の心の内に潜っていけるようにガイドされた問いをご用意しております。もしもワークの使い方が難しいと感じた方には、私たちと一緒にワークができる「自己内省クラス」もぜひに。
⑤今月の振り返り
振り返りのページでは、月の終わりに「お祝いしたいこと」と「嘆きたいこと」について書き残していけるようにデザインしました。また、感謝を書き残すページもご用意しました。自分自身の日々の定点観測として、ぜひご活用いただけたら嬉しいです。
●製品概要
サイズ：A5サイズ
表 紙：ソフトカバー / カラーは薄いブルー
ページ：160ページ
定価：3,960円(税込)
●こんなアナタにおすすめ
「なんとなく日々モヤモヤしている」
これといって何か理由があるわけではないけれど、何となく日々の中で悶々としているとき。もしくは、「自分って何を感じてる？」とわからなかったり、心ではなく、”頭”に意識がいきがちなアナタへ。
「自分にコンパッションを向けたい」
セルフコンパッションやウェルビーイングなどの言葉が叫ばれてきた近年において。「自分を大事にするってどういうことだろう？」
といった”問い”が湧いているアナタへ。この手帖を使うことで自然と、自分への共感や自分に愛を向けることの意味がわかるかも。
「記録をつけて、振り返りたいな」
何となく日々自分が感じていることを記録したり、アウトプットしたいけどSNSに書くのは勇気が無いし人に話すタイミングは持ちにくいなあってときに。気持ちのジャーナリングを日々し続けることが、整理していくのに役に立つかもしれません。
▼つなぐ手帖公式サイトはこちら▼
https://tsunagu-diary.mystrikingly.com/
