講師／ファシリテーター名：石川 梨絵
主催者名：石川 梨絵
主催団体名：身体と呼吸と心と。
日程：2024年/9月/12日
期間・回数：9/12, 9/19, 9/26
開始時刻：19時 30分
終了時刻：22時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：神奈川県 横浜市
参加費について：18,000円（通常価格） 10,000円（同講座の再受講者：基礎3回または6回）
イベントページまたは申込みフォーム：https://nvc-mindfulness-basic.peatix.com/
問い合わせ・申し込み先：palmwinemusic@gmail.com
主催者からのご案内
「木は、ただ木であるだけで美しい。
では、人間は？
ただ人間であるとは、どういうことでしょう。」
ブラザー・ファップ・ユン（プラムヴィレッジ僧侶）
自分らしく生きることと、他の人と調和して生きることを求める人は多くいます。
しかし、時に自分の声を押し殺し、時には相手の声を無視してしまうことはありませんか。
自分らしく生きるということは
自分が何を求めているのかを知っているということ。
NVC（非暴力コミュニケーション）とマインドフルネスは
自分の身心に何が起きているのかに気づきをむけ、心の奥の願いにつながることを促します。
この基礎レッスンでは、自分のなかに起きていることに目を向け、あるがままに受けとめる練習にフォーカスします。
忙しくはたらく頭をいったん止めて、立ち止まり、受けとめるためのスペースをつくってみましょう。
ゆきすぎた解釈、分析、判断は、物事の見方を誤らせ、恐れ、分断、対立を生み出し、自分とのつながりも、相手とのつながりも遠ざけてしまいます。
不完全な自分を、ただあるがままにみつめ、理解し、受容することは、自分や他者と深くつながることを助けてくれます。
人間がただ人間であるとは、ゆきすぎた頭（マインド）のはたらきが生み出す分断に気づき、自分や他者の不完全さを受けとめ、ただお互いの命を敬い、共に生きようとするということかもしれません。
この練習会では、マインドフルネス瞑想やボディワークを取り入れ、心とからだの全体性にアプローチします。
感情を抑制しがち、身体感覚が分かりにくい等の傾向がある方も、その自分自身の感覚を大切に、ゆっくりと自分のペースでご参加ください。
【開催日】 2024年9月12日, 19日, 26日（全て木曜日）
【時 間】19:30-22:00（2時間半）
【定 員】6-8名程度
【会 場】オンライン（zoom）
【対 象】
・NVCの基礎をじっくり練習し、日常に生かしたい方（初めての方も、学びを継続したい方も歓迎）
・マインドフルネスに関心のある方
【探究テーマ】
・今ここの身体感覚と感情に親しむ
・大切な価値観（ニーズ）につながる習慣をつくる
・評価をまじえずに観察する
・自己受容
・深くきくことの探究
・話し方、きき方のパターンに気づく
・No の背後にあるYes
・観察と解釈、感情と思考、ニーズと手段、リクエストと強要の区別
（変更になる場合もあります）
＊ペアやグループでのワークや、全体でのシェアなどがあります。
【学びのサポート】
①ホームワーク
各回のワークを参加者同士のペアで練習（3回程度）
NVCプロセスを使ったジャーナリング、ほか
②録画によるふりかえり
参加者限定、期間限定でプラクティスの録画を共有
③ふりかえりシート
NVCプロセスを使った各回のふりかえりによる意識づけと習慣化
④非公開のFacebookグループによる相互のサポートとコミュニケーション
＊FBを使わない方がいる場合は、このグループは作成しません。その際はメールを使用します。
【参加費】
18,000円（通常価格）
10,000円（同講座の再受講者：基礎3回または6回）
【お申込み】
こちらのpeatixサイトからお申込み・お支払いください。
お申込みいただくと、直後にpeatixよりメールで以下のご案内が届くので、必ず内容をご確認ください。
【キャンセルポリシー】
9月4日23:59まで：キャンセル無料（振込手数料を引いた全額をご返金します）
以降はご返金いたしかねます。
【ご準備いただきたいこと】
・Googleプレゼンテーションを利用できるPCまたはタブレット
・オンライン（Zoom）で参加できる環境（マイクとカメラを使える状態）
・NVCの感情とニーズのリスト
（例）https://nvc-japan.net/material/feelings_needs_list/
【お願い】
・参加者同士のつながりと安心のため、ご自身のビデオとマイクをオンにしてください。
・安定した映像、音声品質を保てるよう、インターネットの接続、デバイス、マイク等の状態をご確認ください。
・当日の開催直前、開始以降はお問い合わせの対応が難しいため、参加方法等は事前にご確認ください。
・復習のため、講座を録画をして、参加者内で期間限定で共有する予定です。あらかじめご了承ください。
【身体と呼吸と心と。主宰のNVC講座に参加した方の声】
○人の話を聞くのがうまいと思いこんでいた勘違いが明らかになり、改善点がよくわかった。
○NVCの具体的な使い方を学びたいと思って参加したので、実際にどのように使うのか実践して理解が深まり、満足しました。
○練習の中で実際に自分の感情に触れ、身体感覚や感情を通してNVCの癒しの力を実感することが出来た事は、期待以上の嬉しいことでした。
○自分の感情とニーズにつながること、相手の感情とニーズにつながろうとすることの具体的な練習の仕方を教えていただいて、実際に相手とのコミュニケーションの変化を感じています。
○優しくゆっくり進めてくださるのが大変心地よく、安心して受講できました。
○日常生活に活かすのが難しいと思っていた私にとって、毎日の生活の中で自分に繋がる時間ができるようになってることがすごく嬉しいです。
【NVC 非暴力コミュニケーションとは】
https://nvc-japan.net/nvc/
【主 催】身体と呼吸と心と。
ーからだのワーク マインドフルネス NVC（非暴力コミュニケーション）ー
【ファシリテーター】
石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主宰
ワークショップデザイナー/ファシリテーター、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師、NVCプラクティショナー
西アフリカでの6年間の国際協力の後、日本の博物館に長年従事し、民族学、人権、平和を軸にした異文化理解教育に携わる。心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功、薬師体操、マッサージ他）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。ティク・ナット・ハン禅師が創設したプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センター（タイ、フランス、アメリカ等）、ウパヤ禅センターに合計18ヶ月ほど滞在。ウパヤ禅センターでは座禅前にからだのワークをリードした。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを担当。
2013年にNVC（非暴力コミュニケーション）に出会い、国際集中トレーニングをはじめ国内外の多数の講座に参加。NVCプロセスとマインドフルネスの教えに基づく深い傾聴により、人が本来の願いにつながり、自分自身を生きるサポートをしている。現在NVC認定トレーナーを目指し活動中。
【問い合わせ】palmwinemusic@gmail.com
【Peatix】https://peatix.com/user/110124 （講座情報）
【Youtube】https://www.youtube.com/@body_breath_heart/（マインドフルネス瞑想、他）
【facebook】https://www.facebook.com/body.breath.heart/
【instagram】https://www.instagram.com/body_breath_heart/
マンツーマンでじっくり学びたい方はこちらをおすすめ
NVC プライベートレッスン（オンライン基礎3回 9-10月期）
1回120分を3回、一日2回まで可能。ご都合に合わせて開催します。
