講師／ファシリテーター名：石川 梨絵
主催者名：石川 梨絵
主催団体名：身体と呼吸と心と。
日程：2024年/5月/28日
期間・回数：5/28, 6/4,6/11,6/18,6/25,7/2
開始時刻：19時 30分
終了時刻：22時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：神奈川県 横浜市
参加費について：30,000円（通常価格） / 27,000円（5/5までの早割価格 :3名まで） 24,000円（学生 / 過去に3回〜の基礎講座を受講した方:3名まで）/ 21,000円（同 5/5までの早割価格 3名まで）
イベントページまたは申込みフォーム：https://nvcpractice.peatix.com/
問い合わせ・申し込み先：palmwinemusic@gmail.com
主催者からのご案内
「正しい、間違っている。」
「こうあるべきだ、これはすべきではない。」
こうした価値判断が、時に自分や他者を苦しめることはないでしょうか。
職場、家族、地域など様々なコミュニティにおいて、関わる度合いが増すほどコミュニケーションが難しくなる可能性が高まります。
「大部分の暴力の根底には、“相手が間違っている”という思い込みがある」
NVC（非暴力コミュニケーション）では、道徳的価値判断をもとに批判、非難することが、自分や他者に暴力的になると考えます。
自分の基準でジャッジ（判断・批判）し、正そうとする関わりから
自分や相手の存在を尊重し、思いやる関わりへ
The Way Out Is In
（解決の出口は自分の内側にある）
ティク・ナット・ハン禅師
この講座ではベクトルを自分の内面へと向け、深い自己理解とセルフ・アウェアネスを高めるプラクティス（練習）を中心に行います。
実際に起きている他者とのわだかまりや、自分の内側にある葛藤を、参加者同士でサポートしあいながら、NVCのプロセスによってゆっくりと丁寧にひもとく実践を繰り返します。
自分にとって不快なこと、都合の悪いことを扱うことは、決して居心地のよいものではありません。
けれどその不快感さえも、自分に起きている大切なこととして受けとめることは、あるがままの自分を認めることにつながります。
不完全な自分を理解し受容することは、自分自身とそして他者とも深くつながることを助けてくれるでしょう。
知的な理解だけでなく実感の伴う体験的理解を促すために、マインドフルネス瞑想を取り入れることで、心とからだの全体性にアプローチします。身体感覚が分かりにくい等の傾向がある方も、その自分自身の感覚に誠実にゆっくりと自分のペースでご参加ください。
【開催日】5/28, 6/4, 6/11, 6/18, 6/25, 7/2（6回、すべて火曜日）（＋ホームワーク随時あり）
【時 間】19:30-22:00 （2時間半）
【定 員】8名程度（最少催行人数3名）
【参加費】30,000円（通常価格） / 27,000円（5/5までの早割価格 :3名まで）
24,000円（学生 / 過去に3回〜の基礎講座を受講した方:3名まで）/ 21,000円（同 5/5までの早割価格 3名まで）
【会 場】オンライン（zoom）
【対 象】
・NVCの基礎をじっくり練習したい方（初めての方も、学びを継続したい方も歓迎）
・全6回中4回以上参加できる方（欠席回は録画を視聴し、極力ホームワークに参加してください）
・ペアやグループでのワーク、ホームワークに参加できる方
【お申込み・お支払い】
こちらのPeatixよりお申し込み・お支払いをお願いします
https://peatix.com/event/3926445/
＊別の方法でのお申込みをご希望の方は、以下メールアドレスにお問い合わせください。
palmwinemusic@gmail.com
【内 容】
第1回 NVCの意図〜自他の批判から理解と受容の世界へ
NVCの４つの要素「感情」をフルにあじわう
-不快な感情を受けとめる（ネガティブ・ケイパビリティを育む）
第2回 NVCの４つの要素「ニーズ」を体感する
-感情の奥にあるニーズ（価値観 / 願望 /希望）を身体レベルで理解する
第3回 ディープリスニング
-深くきくための具体的な方法（日常の会話との違いの探究）
第4回 反射的・批判的反応と意識的・受容的応答
-自分 / 他者に対する批判の奥にあるニーズを探る
第5回 わだかまりのある相手とのマインドフルなコミュニケーション
-自分のニーズを伝える、相手のニーズを受けとる
第6回 NVCの4つの要素「リクエスト」/ 総まとめ
-ニーズからのリクエストと反応からの強要を区別する
＊状況により変更する場合があります
【実践を深めるためのサポート】
①ファシリテーターとの個人セッション（期間中1回、60分）
個別のケースをNVCの手法でプロセス
②ホームワーク
ペアで当日のワークを復習（期間中6回）
③フィードバックシート
NVCプロセスを使った各回のふりかえりによる意識づけと習慣化
フィードバックに対して、ファシリテーターがフィードフォワード（応答）します
④録画によるふりかえり
参加者限定、期間限定でプラクティスの録画を共有
⑤Facebookプライベートグループでの交流・資料の提供
（FBを使わない方がいる場合は、このグループは作成しません）
【用意するもの】
NVCの感情とニーズのリスト
例：NVCジャパン作成
https://nvc-japan.net/material/feelings_needs_list/
【過去の講座に参加された方の声】
○NVCの具体的な使い方を学びたいと思って参加したので、実際にどのように使うのか実践して理解が深まり、満足しました。
○今まで、自分の感情や細かな心の動きをないがしろにしてきたことに気づき、そのことに愕然としました。
○練習の中で実際に自分の感情に触れ、身体感覚や感情を通してNVCの癒しの力を実感することが出来た事は、期待以上の嬉しいことでした。
○人の話を聞くのがうまいと思いこんでいた勘違いが明らかになり、改善点がよくわかった。
○自分の感情とニーズにつながること、相手の感情とニーズにつながろうとすることの具体的な練習の仕方を教えていただいて、実際に相手とのコミュニケーションの変化を感じています。
○優しくゆっくり進めてくださるのが大変心地よく、安心して受講できました。
○日常生活に活かすのが難しいと思っていた私にとって、毎日の生活の中で自分に繋がる時間ができるようになってることがすごく嬉しいです。
○本を読んで、本当にそうなったら良いだろうなぁと思っていたことが本当に起こるのを実感して、さらにNVCを学び実践していくことが楽しくなりそうです。
【お願い】
・参加者同士のつながりと安心のため、ご自身のビデオとマイクをオンにしてください。
・安定した映像、音声品質を保てるよう、インターネットの接続、デバイス、マイク等の状態をご確認ください。
・復習のため講座を録画をして、参加者内で期間限定で共有する予定です。あらかじめご了承ください。
・お互いを尊重するため、ここで話された個人的な体験やシェアを他で公開することはおやめください。
【キャンセルポリシー】
5月20日23:59まで：キャンセル無料（振込手数料を引いた全額をご返金します）
以降はご返金いたしかねます。
【ファシリテーター】
石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主宰
ワークショップデザイナー/ファシリテーター、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師
西アフリカでの6年間の国際協力の後、日本の博物館に長年従事し、民族学、人権、平和を基にした異文化理解教育に携わる。心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功、薬師体操、マッサージ他）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。タイ、フランス、アメリカのプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センター、ウパヤ禅センターに合計18ヶ月ほど滞在。ウパヤ禅センターでは４ヶ月間朝の座禅前にからだのワークをリードした。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを担当。
2013年にNVC（非暴力コミュニケーション）に出会い、国際集中トレーニングをはじめ国内外の多数の講座に参加。NVCプロセスとマインドフルネスを用いた深い傾聴により、人が本来の願いにつながり、自分自身を生きるサポートをしている。現在NVC認定トレーナーを目指し活動中。
【問い合わせ】palmwinemusic@gmail.com
【Peatix】https://peatix.com/user/110124 （講座情報）
【Youtube】https://www.youtube.com/@body_breath_heart/（誘導瞑想、他）
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