講師／ファシリテーター名：石川 梨絵
主催者名：石川 梨絵
主催団体名：身体と呼吸と心と。
日程：2024年/4月/9日
期間・回数：4/9,16,24
開始時刻：19時 30分
終了時刻：22時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：神奈川県 横浜市
参加費について：15,000円（一般価格）、12,000円（過去に3回/6回コースを受講された方、学生）
イベントページまたは申込みフォーム：https://peatix.com/event/3879315/view
問い合わせ・申し込み先：https://peatix.com/event/3879315/view
主催者からのご案内
「木は、ただ木であるだけで美しい。
では、人間は？
ただ人間であるとは、どういうことでしょう。」
ブラザー・ファップ・ユン（プラムヴィレッジ僧侶）
自分らしく生きることと、他の人と調和して生きることを求める人は多くいます。
しかし、時に自分の声を押し殺し、時には相手の声を無視してしまうことはありませんか。
自分らしく生きるということは
自分が何を求めているのかを知っているということ。
NVC（非暴力コミュニケーション）とマインドフルネスは
自分の身心に何が起きているのかに気づきをむけ、心の奥の願いにつながることを促します。
この基礎レッスンでは、自分のなかに起きていることに目を向け、あるがままに受けとめる練習にフォーカスします。
忙しくはたらく頭をいったん止めて、立ち止まり、受けとめるためのスペースをつくってみましょう。
ゆきすぎた解釈、分析、判断は、物事の見方を誤らせ、恐れ、分断、対立を生み出し、自分とのつながりも、相手とのつながりも遠ざけてしまいます。
不完全な自分を、ただあるがままにみつめ、理解し、受容することは、自分や他者と深くつながることを助けてくれます。
人間がただ人間であるとは、ゆきすぎた頭（マインド）のはたらきが生み出す分断に気づき、自分や他者の不完全さを受けとめ、ただお互いの命を敬い、共に生きようとするということかもしれません。
この練習会では、マインドフルネス瞑想やボディワークを取り入れ、心とからだの全体性にアプローチします。
感情を抑制しがち、身体感覚が分かりにくい等の傾向がある方も、その自分自身の感覚を大切に、ゆっくりと自分のペースでご参加ください。
【開催日】 2024年4月9日, 16日, 24日（全て火曜日）
【時 間】19:30-22:00（2時間半）
【定 員】6名程度（最少催行人数3名）
【参加費】15,000円（一般価格）
12,000円（過去に3回/6回コースを受講された方、学生）
オプションの個人セッション1回 60分 6,000円（日程は別途調整、講座開始後も受付可能）
【会 場】オンライン（zoom）
【対 象】
・NVCの基礎をじっくり練習し、日常に生かしたい方（初めての方も、学びを継続したい方も歓迎）
・マインドフルネス
【講座＋α】
①ホームワーク
各回のワークを参加者同士のペアで練習（4回程度）
NVCプロセスを使ったジャーナリング、ほか
②録画によるふりかえり
参加者限定、期間限定でプラクティスの録画を共有
③ふりかえりシート
NVCプロセスを使った各回のふりかえりによる意識づけと習慣化
④非公開のFacebookグループによる相互のサポートとコミュニケーション
（資料の提供と連絡をこちらでしますので、申込後に登録をお願いします）
【探究テーマ】
・今ここの身体感覚と感情に親しむ
・大切な価値観（ニーズ）につながる習慣をつくる
・評価をまじえずに観察する
・話し方、きき方のパターンに気づく
・自分の存在の100％をその場に置く
・正直さとつながりの質の関係
・No の背後にあるYes
・観察と解釈、感情と思考、ニーズと手段、リクエストと強要の区別
（変更になる場合もあります）
＊ペアやグループでのワークや、全体でのシェアなどがあります。
【お申込み】
こちらのpeatixサイトからお申込み・お支払いください。
お申込みいただくと、直後にpeatixよりメールで以下のご案内が届くので、必ず内容をご確認ください。
【キャンセルポリシー】
peatixイベントページの「主催者に連絡」からご連絡ください。
4月2日（日）23:59までにご連絡いただいた場合は、キャンセル料は無料とさせていただきます（peatixの手数料がある場合あり）。以降は100％キャンセル料をいただきます。キャンセル方法の詳細については、以下をご覧ください。
https://help-attendee.peatix.com/ja-JP/support/home
【お願い】
・参加者同士のつながりと安心のため、ご自身のビデオとマイクをオンにしてください。
・安定した映像、音声品質を保てるよう、インターネットの接続、デバイス、マイク等の状態をご確認ください。
・当日の開催直前、開始以降はお問い合わせの対応が難しいため、参加方法等は事前にご確認ください。
・復習のため、講座を録画をして、参加者内で期間限定で共有する予定です。あらかじめご了承ください。
【ファシリテーター】
石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主催
ワークショップデザイナー/ファシリテーター、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師
心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功体操、薬師体操、マッサージ他）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。タイ、フランス、アメリカのプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センター、ウパヤ禅センターに合計18ヶ月ほど滞在。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを務める。2013年にNVCに出会い、国際集中トレーニングをはじめ国内外の多数の講座に参加し、同時に学びをシェアしている。現在NVC認定トレーナーを目指し活動中。
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【問い合わせ】palmwinemusic@gmail.com
【Youtube】https://www.youtube.com/@body_breath_heart/（誘導瞑想など）
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