講師／ファシリテーター名：石川 梨絵
主催者名：石川 梨絵
主催団体名：身体と呼吸と心と。
日程：2024年/1月/4日
期間・回数：1月ー4月期、1回 90分 ×4回
開始時刻：9時 00分
終了時刻：22時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：神奈川県 横浜市
参加費について：32,000円（一般価格）/ 28,000円（過去に身体と呼吸と心と。主催のNVC３回または６回講座を受講された方）
イベントページまたは申込みフォーム：https://peatix.com/event/3791527/view
問い合わせ・申し込み先：palmwinemusic@gmail.com
主催者からのご案内
自分のペースで、自分に合った学びを深めたい方のために、NVC（非暴力コミュニケーション）の個人レッスンです。
2-3ヶ月かけて、じっくりとNVCの基盤を身心になじませます。
職場や家族、趣味のコミュニティでさえ、何かを共にしようとしたとき、コミュニケーションが難しくなることがあります。
関係性を変容させる鍵となるセルフ・コネクションとディープ・リスニングを、実践的なワークを通して学びましょう。
セルフ・コネクション
自分自身の内面の感覚、感情、思考、判断、願望を探り、自己理解、自己受容を深める。
ディープ・リスニング
相手が、内面の感覚、感情、思考、判断、願望を探り、自分を十分に表現できるようにきく。相手への理解を深める。
NVCは、気の利いた話し方を学ぶようなものではありません。
自己理解、自己受容を深め、全体性から人と関わることを促し、他者を理解しようとするレジリエンスと寛容さを育みます。
ワークの前後には、マインドフルネス瞑想を取り入れ、心とからだの全体性にアプローチします。
自分のなかで起きていること、周囲で起きていることに気づきを向けることは、NVCにおいてとても大切な要素です。
感情を抑制しがち、身体感覚が分かりにくい等の傾向がある方も、その自分自身の感覚に誠実にゆっくりと自分のペースでご参加ください。
【時間・回数】1回 90分 ×4回（1-4月中、都合のよい日時を調整して決定）
【参加費】32,000円（一般価格）
28,000円（過去に身体と呼吸と心と。主催のNVC３回または６回講座を受講された方）
オプションの個人セッション 1回 60分 5,000円
【会 場】オンライン（zoom）
【対 象】
・個人レッスンで、自分のペース、自分に合った学びを深めたい方
・NVCの基礎をじっくり練習し、日常に生かしたい方（初めての方も、学びを継続したい方も歓迎）
・マインドフルネスに関心のある方
【探究テーマ】
・自分とのつながりを深める（セルフ・コネクション=自己理解・自己受容）
・今ここの身体感覚と感情に親しむ（マインドフルネス）
・大切な価値観（ニーズ）を探り、体感する（習慣づける）
・話し方、きき方のパターンに気づく
・相手を深くきく（ディープ・リスニング）
・共感と同感、感情と思考、要求とお願いを区別する
・自他へのコンパッションと内なる平和を育む
【講座＋α】
① NVCプロセスによるふりかえり ＋ 共感的フィードバック（フィードフォワード）
各回終了後に、今起きている感情や思考、ニーズ（心の奥の願い）のふりかえりワークシートに取り組んでいただきます。
いただいたふりかえりに対して、共感的フィードバック（フィードフォワード）をお渡しします（必要であればもう一往復）。
ふりかえりにNVCプロセスを使うことで、日常での意識づけを行い、習慣化、身体化させます。
この共感的フィードバックは、お互いへの理解を深め、課題意識を共にしながら、充実したレッスンをつくることにもなります。
② 録画によるふりかえり
参加者限定、期間限定でプラクティスの録画を共有
【お申込み・お支払い】
こちらのpeatixサイトからお申込み・お支払いください。
＊別の方法でのお申込み、お支払いをご希望の方は、以下メールアドレスにお問い合わせください。
palmwinemusic@gmail.com
【お願い】
・つながりと安心のため、ご自身のビデオとマイクをオンにしてください。
・安定した映像、音声品質を保てるよう、インターネットの接続、デバイス、マイク等の状態をご確認ください。
・コース終了後のフィードバックにご協力ください。
【ファシリテーター】
石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主催
ワークショップデザイナー/ファシリテーター、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師
西アフリカで6年間の国際協力業務を経験した後、日本の博物館に長年従事し、文化相対主義、人権、平和を基にした異文化理解教育に携わる。やがて心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功体操、薬師体操、マッサージ他）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。タイ、フランス、アメリカのプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センター、ウパヤ禅センターに合計18ヶ月ほど滞在。ウパヤ禅センターでは４ヶ月間朝の座禅前にからだのワークをリードした。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを務める。2013年にNVCに出会い、国際集中トレーニングをはじめ国内外の多数の講座に参加。現在NVC認定トレーナーを目指し活動中。
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【問い合わせ】palmwinemusic@gmail.com
【Youtube】https://www.youtube.com/@body_breath_heart/（誘導瞑想など）
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