講師／ファシリテーター名：Sufiya（須藤みな子）
主催者名：Sufiya（須藤みな子）
主催団体名：Feel the love
日程：2023年/12月/27日
期間・回数：7回＋セッション1回
開始時刻：9時 30分
終了時刻：11時 30分
開催方法：オンライン
開催場所：福島県 二本松市
参加費について：＜プライベートレッスン 価格＞ A：一般 ￥51000 B：学生 ￥41000 C：再受講 ￥39000
イベントページまたは申込みフォーム：https://resast.jp/events/853934
問い合わせ・申し込み先：minako.sudou.mina@gmail.com
主催者からのご案内
あなたの人生をあなた自身が生きること。
いのちの祝福でいっぱいにしよう！
人は、思い通りにならないと苛立ちやネガティブな感情が湧き起こり、その感情に囚われてしまいがちです。
皆さんは、自分の願いに添った毎日を過ごしていますか？
ネガティブな感情から、自分を責めたり自分にがっかりしたり、つい周りのせいにしたりして苦しい気持ちになっていませんか？
それでは、何も満たれず 疲労感ばかりが溜まっていきます。
この講座では、自分の願いにそった行動や関係性から得られる質を実際の暮らしで感じ、
味わい、愛しむことが目的です。
そのポイントとなることが、〜自分とつながる〜
この講座では、私と向き合うことをとても大事にしています。
自分に共感できなければ、他人に共感することは非常に難しくなる。
（「わかり合えないを超える」P112）
何か問題や課題に向き合うとき、まず自分に耳を傾けることで、
課題や関係性の中に何が必要かが見えてきます。
自分と向き合うとは、
今この瞬間の身体の感覚につながること、
今この瞬間の命の声（必要）に耳を傾けること、
今この瞬間の私を承認し、充分に理解すること。
私の生命からなる声の意味や必要としている世界観につながること。
命の必要や私の声を理解するコンパッションを育みます。
毎日がエネルギーでいっぱいにして あなたの人生を豊かにして欲しいです。
この瞬間に私のいのちの声をきくこと。
私という存在を愛することから始めます。
自分に起きていることから、自分の課題に気づき、取り組むことで、あなたの望む生き方見えてくる。
あなたの大切な人を自分と同じように大切にする方法、自分の内側を育みます。
思考を手放し、身体の感覚につながる事を実践していきます。
体の感覚につながることが、自分へつながる入り口です。
〜自分とつながる〜
そのためには、
今ここの〜自分につながる〜。
自分の傾向やパターンを知り、それを身につけて生きてくることがなぜ必要だったのか
自分の人生を承認し、思いやりや愛を注ぎます。
身体を緩め、自分に厳しくしてきた人生から解放のステップが見えてきます。
そして、本来私に備わった自分らしさ、肯定感を取り戻していきます。
そのプロセスの経験が必要です。
自分のパターン（傾向）とは、
育った環境や社会から手にしてきた概念や思いこみ、
自分が望みを叶えることが難しかった小さな私の経験、
私の物語と経験が作り上げている思い込みと言われています。
精神性と身体性
心のバランスを取りながらNVC意識を育もう…
皆さんの期待に応える以上を お返しするのが私の「誠実さ」です。
私たちは講座を通した関わりの中からどのようにつながりを育めるでしょうか。
あなたは 何を求めて講座を受講していますか？
どんな自分になりたいですか？
自分はどんな傾向があり、何をきっかけに反応し、どういったパターンを持っているのでしょう。まずは、自分とつながり自分を理解していきます。
知識が欲しいから？
NVCを実践していきたいから？
学ぶ仲間とのつながりが欲しいから？
その 全部を手に入れられることができる講座です。
でも、それをするかしないか、手に入れるかどうかはあなた次第です。
講座に「成長」や「前進する」意識を持って、自分に目標を立てて、約3ヶ月間、自分に 向き合ってみませんか？
＊
そして、
その成長するあなたに「抵抗」「戸惑い」「違和感」を与える何かがあるのであれば、そこにどんな必要があるのか つながるパワーを借りて、探しにいきます。
まさしく、つながりを取り戻す実践の場を準備します！
＜講座後の内容と変容＞
◆プライベートレッスンを大事にしていますので、1対1、もしくは少人数。
◆個人セッションを1回（プログラム）。
◆秘密のFacebookグループで毎日、振り返りを書いて仲間とつながりを育みながら変容します。
◆文章にすることによる、自分の学びの整理や表現力、語彙力、そして踏みとどまる力を鍛錬。
◆ニーズを差し出す、受け取ることの喜びを継続して体感します。
◆出来事や感情を身体をに巡らせ、体感覚として落としすことで、より深く自分とつながります。
◆ハート脳/知性、瞑想、マインドフルネス、に触れていきます。
◆自分の満たしたい事、相手の満たしたい事の両方を大事にする
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その方法がここにあります！
⚫︎NVC
（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）
⚫︎ハート/脳・コヒーランス、セルフコネクション瞑想
センタリング瞑想
脳を明晰にし、洞察へのアクセスを向上
気づきや感覚な知覚へアクセス
⚫︎マインドフルネス
今ここ・身体感覚につながる
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上手なコミュニケーションって 何だろう。
あなたは、目の前の相手と自然な形で分かち合えるコミュニケーションができていますか？
6回講座を重ねる中で、コミュニケーションは勿論ですが、自分の内側で何が起こっているのかを理解し、人と人となつながるといううことを体感していただきます。
そうするためには、「自分とつながる」ことが、重要です。
＜受講者の声＞
日本各地からの参加、ドイツやシドニーからも。NVCを集団で学んだ後、自分の課題に取り組もうと参加される方も。
Kさん
自分に正直でありたい純粋でありたい、真実さ、ありのままで、そして正直な告白をしてくれた事はより一層、私の中でも正直さを大切にしたいという思いが芽生え大切に受けとりました。
そして、私の中で改めて、自分のニーズや感情に同じ場所から、優しく話しかけるような、小さな子どもたちの目線に寄り添う大人のような、温かいみなこさんの一面を知り、より一層親近感が湧き、講座の学びを受ける事が出来ることに改めて感謝の気持ちが溢れてます。
Tさん
自分のを読んでもらって、そこにニーズや感情の推測などのコメントをいただくと、嬉しいし、励みや力にもなり、温かい感覚がカラダに広がります。
自分の中でも繋がりができ、正直さも無防備に表現できる仲間に対する、安心と信頼性が強いからかなあと思います。
Fさん
自分の中のもやもや感わかりました。NVC的な感情とニーズの語彙力のアップ、これ抜けてた。毎日気づきを書くことで、体に染み込んでいくのはとてもありがたくやってたんですが、NVCの文脈で何か抜けてるもやもや感がありました。もっと感情やニーズの語彙の幅、広げてきたい。
＜仲間を誘ってワーク＞
オープンハートJP（練習会）、ダイアド瞑想（ニーズの探究）、学びたいことを集中的に「単発講座のリクエスト」など、クラス終了後の継続した繋がりがあります。自発的に学びが学習を促進。
Yさん
セッションのあと、僕のこのブロックについて取り組んでみたいです。自分でもやりますけど、折角、ここに仲間がいるので、誘ってみます。
そうか、これがいわゆるNVCのリクエストにあたってますね。ですので、NoでももちろんOKです。もしこのタイミングでこのテーマを一緒に取り組んでみたい方がいるようでしたら、ぜひ。
＜プライベートレッスン 価格＞
A：一般 ￥51000
B：学生 ￥41000
C：再受講 ￥39000
＊経済的な負担によるお支払いについては、気軽にご相談ください。多くの声をいただき、それぞれのペースで手にしていただいています。喜んで対応します。
＜連続講座 開催6回＞
＋自分の内側の声と会話するカウンセリング&セッション 1回付
◆＃1 12月27日 9:30〜11:30（変更可能、要相談）
マインドフルとNVC、自分の内的世界の理解（私の中にある声）、
ハート知性、表現による身体感覚の違い
◆＃2 (2回目以降は、2週間に1回のペースで日程を調整）
NVCの共感 リフレクション、ジャッカルとキリン
◆＃3
表現を選択するために知っておきたいこと（反応と選択、観察と判断、感情もどき）
◆＃4
いのちの声に気づく
ニーズと手段、自己共感と自己愛、共感と共感ではないもの（同情、アドバイス、知的な共感、分析）の違い、感情とニーズの身体性、質とは）
◆＃5
他者共感、感情の海、キリンの耳を育てる
◆＃6
ニーズを体現する方法（リクエストと強要、お互い大切にする関係性を育むNoの伝え方）、なりたい自分で生きる、
世界が変わる視点・捉え方への変化
＊＃1〜＃6を7回の講座で進めていきます。途中、必要に応じてワークを行います。
＊曜日や時間について、プライベートスケジュールを考慮し、変更しながら柔軟に進めていきます。スケージュールを毎回確認し相談します。
＊ジャーナルを含む変容プロセスやワークは個人に合わせて行います。
＊講座の進み具合により、トピックは変更する可能性があります。（深掘りすることもあり）自身の暮らしの課題を持ち込んでいただくことで自分の必要な内容に変化します。
＊時間は多少、延長することがあります。（最大１５分）
※お申込みの前に必ずご一読ください。
※お申込みは本ポリシーにご同意いただいたものとさせていただきます。
■キャンセルのご連絡
お申込み後に、やむを得ない理由によりキャンセルされる場合は下記までご連絡ください。入金後の返金は致しかねます。
電話番号：080−5559−3375（平日 9 時～18 時）
メール：minako.sudou.mina@gmail.com
■キャンセルポリシー
お申込み頂いた講座をキャンセルされる場合は、キャンセルポリシーに基づきキャンセル料が発生いたします。申し込み前に必ずご確認ください。
◎キャンセル料
・連絡なしの不参加：講座料の 100%
・講座開催 ～の中断：講座料の100%
・講座開始前のキャンセル：無料
※申し込み時に、振込でのお支払い方法を選択された方は、お申し込み後の ７ 日以内にお振込み頂きますようお願いいたします。お振込の確認を持って、正式に受付が完了いたします。講座開催の7日前までに入金が難しい場合は別途ご相談ください。お金の相談は勇気がいることと理解しています。希望をお聞かせください。
※お客様の都合により連絡なしで参加出来なかった場合、追加のクラス料金はお客様都合の扱いとなりますので追加料金が発生します。予めご了承ください。
■講座開催日時の変更について
都合により開催日時を変更する場合は、自然災害などやむを得ない場合を除き、原則として開催日までに弊社よりメールまたは電話でご連絡いたします。 その際、あらためて参加・不参加のご希望を確認させていただき、日程調整を行います。
■専門的な治療をするものでありません。通院されている方は主治医にご相談の上、受講の確認をしてください。
■お問い合わせ窓口
Sufiya（須藤みな子） メール：minako.sudou.mina@gmail.com
あなたは、なぜ「NVCを学びたい」と思いましたか？
あなたは、「NVCのなにを学ぼう」としているのでしょうか？
NVCについての知識や情報は、何に役立ちそうですか？
なぜ、NVCを使えるようになりたいのでしょうか？
NVCとはなにか、なぜ学ぶのかを問いながら、
NVC意識とは何か…。
その意識をもって生きることを一緒に育みます。
NVCを実践していく際に使われる
OFNR（O:観察、F：観察、N:ニーズ、R:リクエスト）をより、
自分のからだの感覚として身に着けることを目指します。
体に沁み込ませるようにハートで受け止めることで、
体感覚で共感を実践する基礎作りコースです。
NVCでは「評価」「解釈」「判断」
「強要」「否定」「非難」ではない観点から言葉を紡ぎ出します。
今まで生きて来た手段や方法を、一旦脇に置くとも言われます。
慣れ親しんだ方法や手段を安易に手放すことは出来るでしょうか？
その昔、森の中で生きていくために戦い必要とされた原始的な感覚や知恵。
文明の進化と発展と共に「生き残り」をかけた成果主義となり
必死で学び、働く…
〜しなくては、〜でなければの忙しさでいっぱいになることも多いはず…。
その反面、私たち人間は「意識」と「存在」について哲学的に考え、
幸せを追求してきました。
その中で、禅が重んじられ、世界中の紛争地では瞑想が行われてきました。
自分の内側に平和と愛を願い、自分とつながる事で心を整えて生きてきました。
近年、マインドフルネスや瞑想に注目が集まっている中、
もう一度自分の内側の「願い」につながり、
「いのち」や「身体に起きていること」に触れていきます。
ありのままに感じ、そのものを「観察」として捉えることができたとき、
新しい観点で物事を捉えることが始まり、気づきを手にします。
自分の命を豊かなものにする生き方へ変化が始まります。
NVCの意識をもち、
人と人とが自然な分かちあいを育むとき、
どのような意味や価値、関係があるのかを掘り下げていきます。
ファシリテーター
◆Veet Sufiya（Minako Sudou）、みなちゃん
Feel the love代表／認定ポジティブマインドフルネス／組織・コミュニティ開発ファシリテーター／共感ファシリテーター／NVC社会活動／コネクション・プラクティス認定講師／
コネクション・プラクティスCYI認定講師（子供インストラクター）／ResilientHeart™：敏感なトラウマHeartMath認定／ポジティブマインドフルネス認定講師／OSHO瞑想ファシリテーター／パートナーen結び
個人、関係性、世界に焦点を当てた「NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）」「ディープデモクラシー（深層民主主義）」を用いて、様々な観察する視点で個人・組織・社会・を繋ぎ、視座を高めることからの組織・コミュニティ開発を展開。2011年東日本大震災での現地住民との肌で触れ合う体験や３人の子育ての経験を経て「全ての生命が大切にされる社会、共感的な社会の構築」を願い、2020年、コロナを機にジョアンナ・メイシー氏が生み出した「つながりを取り戻すワーク」とNVCの活動をスタートさせる。現在はオンラインでNVCの学校「きりん学校」主催しています。
「私たちのトランスフォーメーションとNVC」、「NVCプライベートクラス」を開催。各地にてワークショップを開催中。
現在、埼玉県の保育園3ヶ所にて活動中（NVCをベースに職員と園児、その家族のwell-beingの向上に関わる）
問合せメール：minako.sudou.mina@gmail.com
オンライン、セッション情報：https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/30966
ホームページ：https://feellove.jp/
NVCを知り、初めて共感的に聴いてもらうことを体感した時、心に閊えていたものが外れる感覚に。その瞬間に心から溢れ出てくるものを感じて衝撃的でした。涙が止まりませんでした。
NVCやコネクションプラクティスを学び、実践していく中で人と人がつながること、ニーズにつながる奥深さを毎日実感しています。
いのちの声を聴くこと。魂から湧き出る生きている感覚を共に体験できる場作りを行なっています。
私は自分のビィジョンを掲げた時、一人ではなく仲間と生きることが鮮明にイメージでき、それらのパワーを強く感じました。今までの人生の中に起きてきた葛藤や痛みは私にとって大事な経験になっていると感じることができた時、痛みを大事に内包し、前進しようと思えました。一人では向き合うことができない社会問題や構造的な課題も仲間とだったら向き合える体験や喜び、命の輝きをいくつも体験しました。その体験は私の宝物になっています。みなさんとそんな関係を結んでいきたいという願いがあります。
ベンチャー企業でハウスウェディングの地域立ち上げを行い、その後企業で育成と新人採用、チームビルディングに携わってきた経験を生かし、
現在、3児の母。世界中の子供たちが夢と希望を持つこと、人と関係性を紡いでいきたいと感じた時にこの学びが広がっていて、子供たちが自らの未来を自分ので選択し、前に進んでいく環境であって欲しいと願うようになりました。人とつながることの喜びをかみしめられる世界にしたい！未来を愛でいっぱいにしたい！その願いで活動しています。
現在、CNVCトレーナー小笠原春野さんをメンターにThe Center for Nonviolent Communication (CNVC) のトレーナーを目指しています。https://www.cnvc.org/
NVC大学 2021 修了生
BeingThe Changeコミュニティメンバー（NVCコミュニティ）
NVCバーチャル/オンライン国際集中トレーニング（VIT)2021終了
The ResilientHeart™：敏感なトラウマHeartMath認定 終了
RFIコネクション・プラクティス認定ラスール
RFIコネクション・プラクティス 子ども認定ラスール
子どもアドボケイト養成講座（実践）終了
認定ポジティブマインドフルネス 認定講師
OSHO Japan瞑想ファシリテーター 認定
問合せメール：minako.sudou.mina@gmail.com
ホームページ：https://feellove.jp/
自身の経験 家族内でのトラウマ、社会の中で反応するコレクティブトラウマ、思春期の摂食障害の経験などから立ち上がる 願いやパッションを前進させています。NVCを通し社会の現状、人種差別、環境問題、ジェンダー、家父長制、グローバルマジョリティ（GM）、マイクロアグレッション、自己統合システム、脳や神経系の人間が本来備わっている知性と機能の両方からアプローチします。
実践していく中で人と人がつながることの素晴らしさ、いのちの声（ニーズ）につながる奥深さを毎日実感しています。自分の内側にあるアイディンティティを大事に生きて欲しい。魂から湧き出る生きている感覚を一緒に感じたい！さぁ仲間に。
NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）とは、1970年代に、アメリカの臨床心理学者マーシャル・B･ローゼンバーグ博士によって体系化され、提唱された、自分の内と外に平和をつくるプロセスです。
家族や友人から、職場、組織、国際関係まであらゆる人間関係を、支配、対立、緊張、依存の関係から、自由で思いやりにあふれた、お互いを豊かにし合う関係へと変えることを可能にする考え方、話し方という「方法」であると同時に、私たちに「なんのために、どう生きるか」を問う、根源的な「意識」でもあります。
それは、頭（思考）で判断・批判・分析・取引などをするかわりに、自分自身と相手の心（ハート）の声に耳を傾けることから始まります。
具体的には、観察（Observation）、感情（Feeling）、ニーズ（Need）、リクエスト（Request） の４要素に注目しながら、自身の内なる対話や、相手の言葉の奥の意図の推測、相手との対話を行います。
誤解や偏見、思い込みを注意深く見きわめ、「今」の気持ちと、その奥にある大事に思っていること・価値を置いていることを明確にしていくと、本当にやりたいこと・望むことを見出し、自らの力で実現する原動力が身のうちに生まれます。
このプロセスは、お互いの内面を侵さず、生来備わっている力を奪うことのない、すなわち自分と相手を尊重する方法でもあります。非暴力のゆえんです。
ここから、ともに平和をつくりだす道をひらきます。
NVC japan ホームページより https://nvc-japan.net/
