講師／ファシリテーター名：石川 梨絵
主催者名：石川 梨絵
主催団体名：身体と呼吸と心と。
日程：2025年/3月/1日
期間・回数：120分×3回、３−4月中で調整
開始時刻：8時 00分
終了時刻：22時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：神奈川県 足柄郡
参加費について：36,000円（通常価格） 24,000円（過去に同団体主催のNVC講座を3回以上受講した方：各月先着3名）、ペア受講68,000円（通常価格 /2名）
イベントページまたは申込みフォーム：https://peatix.com/event/4253475/
問い合わせ・申し込み先：palmwinemusic@gmail.com
主催者からのご案内
自分のペースで、自分に合った学びを深めたい方のためのNVC（非暴力 / 共感型コミュニケーション）とマインドフルネスのプライベート基礎講座。1,2週に一度じっくりと、または1日2セッションで短期集中で取り組むなど、個別の事情に応じることができます。
1 on 1なので、NVCとマインドフルネスを学び、深くご自分を理解したい方に最適です。
職場、家族、地域など様々なコミュニティにおいて、関わる度合いが増すほどコミュニケーションが難しくなる可能性が高まります。
自分らしく生きることと、他の人と調和して生きることを求める人は多くいます。
しかし、時に自分の声を押し殺し、時には相手の声を無視してしまうことはありませんか。
自分らしく生きるということは
自分が何を求めているのかを知っているということ。
NVC（非暴力/共感型コミュニケーション）とマインドフルネスは
自分の身心に何が起きているのかに気づきをむけ、心の奥の願いにつながることを促します。
この基礎講座では、自分のなかに起きていることに目を向け、あるがままに受けとめる練習にフォーカスします。
忙しくはたらく頭をいったん止めて、立ち止まり、受けとめるためのスペースをつくってみましょう。
ゆきすぎた解釈、分析、判断は、物事の見方を誤らせ、恐れ、分断、対立を生み出し、自分とのつながりも、相手とのつながりも遠ざけてしまいます。
不完全な自分を、ただあるがままにみつめ、理解し、受容することは、自分や他者と深くつながることを助けてくれます。
人間がただ人間であるとは、ゆきすぎた頭（マインド）のはたらきが生み出す分断に気づき、自分や他者の不完全さを受けとめ、ただお互いの命を敬い、共に生きようとするということかもしれません。
この講座では、マインドフルネス瞑想やボディワークを取り入れ、心とからだの全体性にアプローチします。
感情を抑制しがち、身体感覚が分かりにくい等の傾向がある方も、その自分自身の感覚を大切に、ゆっくりと自分のペースでご参加ください。
【時間・回数】
1回 120分 ×3回
1日2回まで開催可能（その際は間に30-60分程度の休憩を入れます）
＊ご希望の日時を調整します。3-4月にまたがっても大丈夫です。
【会 場】オンライン（zoom）
【対 象】
・個人レッスンで、自分のペース、自分に合った学びを深めたい方
・NVCの基礎をじっくり練習し、日常に生かしたい方（初めての方も、学びを継続したい方も歓迎）
・マインドフルネスに関心があり、身心への気づきを高めたい方
【こんな方におすすめ】
・強い感情に翻弄されずに、お互いを尊重した対話をしたい
・自己表現力を向上させて、相手に伝わる話し方をしたい
・他者を深くきく技術を身につけたい
・自分も他者も大切にしたコミュニケーションをしたい
【探究テーマ】
・今ここの身体感覚と感情に親しむ
・大切な価値観（ニーズ）につながる習慣をつくる
・評価をまじえずに観察する
・自己受容
・深くきくことの探究
・話し方、きき方のパターンに気づく
・No の背後にあるYes
・観察と解釈、感情と思考、ニーズと手段、リクエストと強要の区別
（変更になる場合もあります）
【学びを深めるためのサポート】
①NVCプロセスによるふりかえり
各回終了後に、今起きている感情や思考、ニーズ（心の奥の願い）のふりかえりワークシートに取り組んでいただきます。
いただいたふりかえりに対して、共感的フィードバック（フィードフォワード）をお返しします。
ふりかえりにNVCプロセスを使うことで、日常での意識づけを行い、習慣化、身体化させます。
② 録画提供
参加者限定、期間限定で録画を共有しふりかえりに役立てます。
③希望者への個人セッション（1回 /60分/ 8000円）＊受講者特別価格
個人的なお悩みなどをNVCのメソッドで深くおききします。思考や強い感情など、起きていることをあるがままに受けとめ、ご自身が本当に願っていること、やりたいことを見出し、どう実現するかを探るサポートをします。
④当団体主催講座受講者限定のディープリスニング練習会への参加アクセス
NVCのメソッドを使い、安心して心から話し、深くきく練習会を月に2回程度開催します。どのくらい話すことができるかは、どのようにきかれるかにかかっています。きき手としてのレベルアップをはかる場でもあります。
【参加費】
36,000円（通常価格）
24,000円（過去に同団体主催のNVC講座を3回以上受講した方：各月先着3名）
家族やパートナー、友人、職場の仲間など、ペアでの受講も可能です。お互いの想いを理解するのにとても役立ちます。
68,000円（通常価格 /2名）
【お申込み・お支払い】
こちらのPeatixよりお申し込み・お支払いください。
https://peatix.com/event/4253475/
＊別の方法でのお申込み・お支払いも可能です。ご希望の方は、以下メールアドレスにお問い合わせください。
palmwinemusic@gmail.com
【ご準備いただきたいこと】
・以下のようなGoogleスライドを使います。PCやタブレットでみられるようご準備ください。
https://docs.google.com/presentation/d/1sSrUXYRlDsexlwcGVpU_jSxMwqXCRN-z/edit?usp=sharing&ouid=108324709430546678033&rtpof=true&sd=true
・オンライン（Zoom）で参加できる環境（マイクとカメラを使える状態）
・NVCの感情とニーズのリスト
（例）https://nvc-japan.net/material/feelings_needs_list/
【お願い】
・つながりと安心のため、ご自身のビデオとマイクをオンにしてください。
・安定した映像、音声品質を保てるよう、インターネットの接続、デバイス、マイク等の状態をご確認ください。
・復習のため講座を録画をして、期間限定で共有する予定です。あらかじめご了承ください。
【過去の講座に参加された方の声】
○人の話を聞くのがうまいと思いこんでいた勘違いが明らかになり、改善点がよくわかった。
○NVCの具体的な使い方を学びたいと思って参加したので、実際にどのように使うのか実践して理解が深まり、満足しました。
○練習の中で実際に自分の感情に触れ、身体感覚や感情を通してNVCの癒しの力を実感することが出来た事は、期待以上の嬉しいことでした。
○自分の感情とニーズにつながること、相手の感情とニーズにつながろうとすることの具体的な練習の仕方を教えていただいて、実際に相手とのコミュニケーションの変化を感じています。
○優しくゆっくり進めてくださるのが大変心地よく、安心して受講できました。
○日常生活に活かすのが難しいと思っていた私にとって、毎日の生活の中で自分に繋がる時間ができるようになってることがすごく嬉しいです。
【NVC 非暴力コミュニケーションとは】
https://nvc-japan.net/nvc/
【主 催】身体と呼吸と心と。
ーからだのワーク マインドフルネス NVC（非暴力コミュニケーション）ー
【ファシリテーター】
石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主宰
ワークショップデザイナー/ファシリテーター、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師、NVCプラクティショナー
西アフリカでの6年間の国際協力の後、日本の博物館に長年従事し、民族学、人権、平和を基にした異文化理解教育に携わる。心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功、薬師体操、マッサージ他）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。2018年以降、ティク・ナット・ハン禅師が創設したプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センター（タイ、フランス、アメリカ等）、ウパヤ禅センターでの長期滞在を重ね、マインドフルネスのプラクティスをしている。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを担当するほか、プラムヴィレッジの来日イベントやオンライン講座などを企画している。
2013年にNVC（非暴力コミュニケーション）に出会い、国際集中トレーニングをはじめ国内外の多数の講座に参加。NVCプロセスとマインドフルネスの教えに基づく深い傾聴により、人が本来の願いにつながり、自分自身を生きるサポートをしている。現在NVC認定トレーナーを目指し活動中。
【問い合わせ】palmwinemusic@gmail.com
【講座等各種インフォメーション】https://profu.link/u/bodybreathheart
小人数グループで学びたい方はこちらをおすすめします。
NVC×マインドフルネス 基礎講座（少人数グループ 3/3,17,31 19:30-22:00）
