【Online3/7-】～自分とつながる～　NVC意識を育むマインドフルネス　最強の自己共感術　＃38 プライベートクラス（個人セッション：日程調整あり）〔Sufiya（みなちゃん）〕

講師／ファシリテーター名：Sufiya（みなちゃん）
主催者名：須藤みな子
主催団体名：Feel the love
日程：2023年/3月/7日～
期間・回数：7回＋セッション1回
開始時刻：20時 00分
終了時刻：22時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：福島県　二本松市
参加費について：＜プライベートレッスン　価格＞ A：一般　　￥46000 B：学生　　￥35000 C：再受講　￥30000 ＊経済的な負担によるお支払いについては、気軽にご相談ください。多くの声をいただき、それぞれのペースで手にしていただいています。喜んで対応します。
イベントページまたは申込みフォーム：https://resast.jp/events/768555
問い合わせ・申し込み先：minako.sudou.mina@gmail.com

主催者からのご案内

自己肯定感をアップしよう！
なりたい自分で生きていこう！

人は、思い通りにならないと苛立ちやネガティブな感情が湧き起こり、その感情に囚われてしまいます。

皆さんは、思い通りの毎日を過ごしていますか？
ネガティブな感情から、自分を責めたり自分にがっかりしたり、つい周りのせいにしたりして苦しい気持ちになっていませんか？
それでは、何も満たれず　疲労感ばかりが溜まっていきます。
この講座では、自己肯定感をアップさせることが目的です。

そのポイントとなることが、〜自分とつながる〜

この講座では体感覚につながることをとても大事にしています。体感覚につながる意味や体感覚につながることで大きなパワーとなることを知ることで、毎日そうしたくなり、毎日がエネルギーでいっぱいになります。
自分とつながることは、今この瞬間に　自分に起きていることが明確に感じられます。自分の課題解決に取り組むことで、あなたの望む生き方が可能となります。自分の内側を育むのです。

思考を手放し、身体の感覚につながる事を実践していきます。
体の感覚につながることが、自分へつながる入り口です。

〜自分とつながる〜

自分とつながると、どんな事が可能になるのでしょう。

選択する自由と解放を手にします！

そのためには、

今ここの〜自分につながる〜ことで、この瞬間の自分の傾向やパターンを知り、必要のない行動パターン、思考パターン（信念や思い込み）に気付き、関わる事が必要です。

その手放すことが「自己解放」や「自己肯定感のUP」に大きく役立ちます。

自分のパターン（傾向）とは、育った環境や社会からすり込まれた概念や思いこみ、小さな私が生きていくために必要だった「誓い」や「信念」、「思い込み」と言われています。

精神性と身体性
心のバランスを取りながらNVC意識を育もう…

皆さんの期待に応える以上を　お返しするのが私の「誠実さ」です。

あなたは　何を求めて講座を受講していますか？
どんな自分になりたいですか？

自分はどんな傾向があり、何をきっかけに反応し、どういったパターンを持っているのでしょう。まずは、自分とつながり自分を理解していきます。

知識が欲しいから？
NVCを実践していきたいから？
学ぶ仲間とのつながりが欲しいから？
その　全部を手に入れられることができる講座です。

でも、それをするかしないか、手に入れるかどうかはあなた次第です。

講座に「成長」や「前進する」意識を持って、自分に目標を立てて、約２ヶ月間、自分に　向き合ってみませんか？

＊

そして、

その成長するあなたに「抵抗」「戸惑い」「違和感」を与える何かがあるのであれば、その原因を　みんなでつながるパワーを借りて、探しにいきます。

まさしく、自分や世界とのつながりを取り戻す実践の場を準備します！

＜講座後の内容＞

◆プライベートレッスンを大事に、少人数。個人セッションを1回（プログラム）。
◆心地が良くないと感じることは聞かれたい声がある。そこに触れてみます。
（「共感する/される」体験の中に、自分の声やプロセスを発見できます。）
◆出来事や感情を身体をに巡らせ、体感覚として落とすことで、より深く自分とつながります。
◆秘密のFacebookグループで継続した学びと自信を構築。（自分の学びの整理や表現力、語彙力を鍛錬。）
◆コヒーレントに自分を招待するテクニック、瞑想、マインドフルネス、に触れます。
◆日常の出来事や課題を持ち込み、個人に焦点を当てます。（暮らしと共にあるNVCを目指します。）

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その方法がここにあります！

︎NVC
（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）

︎ハート/脳・コヒーランス
（脳を明晰にし、洞察へのアクセスを向上）
センシェント（非合理的現実）な知覚へアクセス

︎マインドフルネス　瞑想を行い、今ここ・身体感覚につながる

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＜プライベートレッスン　価格＞
A：一般　　￥46000
B：学生　　￥35000
C：再受講　￥30000
＊経済的な負担によるお支払いについては、気軽にご相談ください。多くの声をいただき、それぞれのペースで手にしていただいています。喜んで対応します。

＜連続講座　開催7回＞
＋カウンセリング&セッション　1回
＋プラクティス　1回付

◆1回目　3月7日　20:00〜22:00（変更可能、要相談）
マインドフルとNVC、自分の内的世界の理解（IFS、ソマティックなど）
ハート知性、自分の内側の声に気づく

◆2回目　(2回目以降は、2週間に1回のペースで日程を調整）
NVCの共感　観察と判断、反応と選択　リフレクション

◆3回目
観察、感情とニーズの身体性、本来の質とは。
感情の海（混同されるもの）

◆4回目
ニーズと手段、自己共感と自己愛、キリンの耳を育てる

◆5回目
他者共感、つながりのあるリクエスト

◆6回目
お互い大切にする関係性を育む、なりたい自分を完成させる、
世界が変わる視点・捉え方への変化

◆プラクティス

＊曜日や時間について、プライベートクラスならでは。スケージュールを毎回調整しながら相談します。
＊ジャーナルを含む変容プロセスやワークは個人に合わせて行います。
＊講座の進み具合により、進行は変更する可能性があります。（深掘りすることもあり）
＊時間の延長をすることがあります。（最大１５分）

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上手なコミュニケーションって　何だろう。
あなたは、目の前の相手と自然な形で分かち合えるコミュニケーションができていますか？
7回講座を重ねる中で、コミュニケーションは勿論ですが、自分の内側で何が起こっているのかを理解し、人と人となつながるといううことを体感していただきます。
そうするためには、「自分とつながる」ことが、重要です。
＜受講者の声＞
日本各地からの参加、ドイツやシドニーからも。NVCを集団で学んだ後、自分の課題に取り組もうと参加される方も。

Kさん
自分に正直でありたい純粋でありたい、真実さ、ありのままで、そして正直な告白をしてくれた事はより一層、私の中でも正直さを大切にしたいという思いが芽生え大切に受けとりました。
そして、私の中で改めて、自分のニーズや感情に同じ場所から、優しく話しかけるような、小さな子どもたちの目線に寄り添う大人のような、温かいみなこさんの一面を知り、より一層親近感が湧き、講座の学びを受ける事が出来ることに改めて感謝の気持ちが溢れてます。
ハグハグハグ

Tさん
自分のを読んでもらって、そこにニーズや感情の推測などのコメントをいただくと、嬉しいし、励みや力にもなり、温かい感覚がカラダに広がります。
今このグループが、自分の中でも繋がりができ、正直さも無防備に表現できる仲間に対する、安心と信頼性が強いからかなあと思います。

Fさん
自分の中のもやもや感わかりました。NVC的な感情とニーズの語彙力のアップ、これ抜けてた。毎日気づきを書くことで、体に染み込んでいくのはとてもありがたくやってたんですが、NVCの文脈で何か抜けてるもやもや感がありました。もっと感情やニーズの語彙の幅、広げてきたい。

＜仲間を誘ってワーク＞
オープンハートJP（練習会）、ダイアド瞑想（ニーズの探究）、学びたいことを集中的に「単発講座のリクエスト」など、クラス終了後の継続した繋がりがあります。自発的に学びが学習を促進。

Aさん
今宿題ワーク、終了です。エネルギーとパワーとあたたかさにみたされて、ドキドキしてます。リアルタイムで、◯◯さん、□□さんにも伝えたくて。

Mさん
宿題のリフレクションをやれる人いたらやりましょう！

Yさん
ペアワークで、下記のテーマ興味ある人いますか？ダイアード瞑想に着想を得て、この四つの問いを取り組んでみたいのですが、付き合ってくださる方いますか？
セッションのあと、僕のこのブロックについて取り組んでみたいです。自分でもやりますけど、折角、ここに仲間がいるので、誘ってみます。
そうか、これがいわゆるNVCのリクエストにあたってますね。ですので、NoでももちろんOKです。もしこのタイミングでこのテーマを一緒に取り組んでみたい方がいるようでしたら、ぜひ。

あなたは、なぜ「NVCを学びたい」と思いましたか？
あなたは、「NVCのなにを学ぼう」としているのでしょうか？
NVCについての知識や情報は、何に役立ちそうですか？
なぜ、NVCを使えるようになりたいのでしょうか？
NVCとはなにか、なぜ学ぶのかを問いながら、
NVC意識とは何か…。
その意識をもって生きることを一緒に育みます。

NVCを実践していく際に使われる
OFNR（O:観察、F：観察、N:ニーズ、R:リクエスト）をより、
自分のからだの感覚として身に着けることを目指します。
体に沁み込ませるようにハートで受け止めることで、
体感覚で共感を実践する基礎作りコースです。

NVCでは「評価」「解釈」「判断」
「強要」「否定」「非難」を手放すとよく言われます。
それを、安易に手放すことは出来るでしょうか？
その昔、森の中で生きていくために戦い必要とされた原始的な感覚や知恵。
文明の進化と発展と共に「生き残り」をかけた成果主義となり
必死で学び、働く…
しなくてはいけない忙しさでいっぱいになることも多いはず…。
その反面、私たち人間は「意識」と「存在」について哲学的に考え、
幸せを追求してきました。

その中で、禅が重んじられ、世界中の紛争地では瞑想が行われてきました。
自分の内側に平和と愛を願い、自分とつながる事で心を整えて生きてきました。
近年、マインドフルネスや瞑想に注目が集まっている中、

もう一度自分の内側の「願い」につながり、
「いのち」や「身体に起きていること」に触れていきます。
ありのままに感じ、そのものを「観察」として捉えることができたとき、
どんな状態で、どんなことが起こるのでしょう…
それはまた、NVCの意識をもち、
人と人とが自然な分かちあいを育むとき、
どのような意味や価値、関係があるのかを掘り下げていきます。

ファシリテーター
◆Veet Sufiya（Minako Sudou）、みなちゃん

子どもが産まれるまでは、何の資格も持たない　社会に合わせて生きることに必死で、ため息ばっかりの人間でした。
子どもたちは私たちに「未来を見ろ！自分の人生を開いて生きろ！」と教えてくれました。そして今、こうしてNVCをシェアさせていただいています。

NVCを知り、初めて共感的に聴いてもらうことを体感した時、心に閊えていたものが外れる感覚に。その瞬間に心から溢れ出てくるものを感じて衝撃的でした。涙が止まりませんでした。

NVCやコネクションプラクティスを学び、実践していく中で人と人がつながることの素晴らしさ、ニーズにつながる奥深さを毎日実感しています。

NVCのニーズにつながる素晴らしさ、魂から湧き出る生きている感覚を一緒に感じられたらいいな…と活動中。
私は自分のヴィジョンを掲げた時、一人ではなく仲間と生きることが鮮明にイメージでき、それらのパワーを強く感じました。今までの人生の中に起きてきた葛藤や痛みは私にとって大事な経験になっていると感じることができた時、痛みを大事に内包し、前進しようと思えました。一人では向き合うことができない社会問題や構造的な課題も仲間とだったら向き合える体験や喜び、命の輝きをいくつも体験でき私の宝物になっています。みなさんとそんな関係を結んでいきたいという願いがあります。

＊＊＊

現在　個人、関係性、世界に焦点を当てた「NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）」を用いて、個人・組織・社会・を繋ぎ、視座を高めることからの組織・コミュニティ開発を展開。2011年東日本大震災での現地住民との肌で触れ合う体験や３人の子育ての経験を胸に「全ての生命が大切にされる社会、共感的な社会の構築」を願い、様々な形でワークショップを開始。2020年、コロナを機にジョアンナ・メイシー氏が生み出した「つながりを取り戻すワーク」を定期的にスタート。現在、オンラインでNVCの1年間の学校「きりん学校」、「マインドフル・セルフコンパッション」を主催、各地にてワークショップを開催中。

問合せメール：minako.sudou.mina@gmail.cpm
オンライン、セッション情報：https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/30966　　ホームページ：https://feellove.jp/

ベンチャー企業でハウスウェディングの地域立ち上げを行い、その後企業で育成と新人採用、チームビルディングに携わってきた経験も私の宝。それを生かし、
世界中の子供たちが自分の大事な人と「関係性を紡いでいきたい！」と感じた時、この学びが世界中に広がっていて、自分からつながりを体験し、人とつながることの喜びをかみしめられる世界にしたい！未来を愛でいっぱいにしたい！その願いで活動しています。

Feel the love代表
NVC大学　2021　修了生
NVCバーチャル/オンライン国際集中トレーニング（VIT)2021終了
The ResilientHeart™：敏感なトラウマHeartMath認定　終了
RFIコネクション・プラクティス認定ラスール
RFIコネクション・プラクティス　子ども認定ラスール
子どもアドボケイト養成講座（実践）終了
認定ポジティブマインドフルネス　認定講師
OSHO Japan瞑想ファシリテーター　認定

問合せメール：minako.sudou.mina@gmail.cpm
ホームページ：https://feellove.jp/

実践していく中で人と人がつながることの素晴らしさ、いのちの声（ニーズ）につながる奥深さを毎日実感しています。自分の内側にあるアイディンティティを大事に生きて欲しい。魂から湧き出る生きている感覚を一緒に感じたい！さぁ仲間に。