講師／ファシリテーター名：石川 梨絵
主催者名：石川 梨絵
主催団体名：身体と呼吸と心と。
日程：2025年/6月/12日
期間・回数：6/12, 6/26
開始時刻：19時 30分
終了時刻：22時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：神奈川県 足柄上郡
参加費について：16,000円（通常価格） 13,000円（先着早割価格：3名まで） 13,000円（過去に同団体主催のNVC講座を3回以上受講した方：先着3名） 8,000円（リピーター価格：同講座の再受講者）
イベントページまたは申込みフォーム：https://peatix.com/event/4409212/view
問い合わせ・申し込み先：palmwinemusic@gmail.com
主催者からのご案内
NVC×マインドフルネスで学ぶ
「セルフ・コンパッション」実践講座（全2回・オンライン）
〜自分自身との和解といやし〜
「NVCがその真価を最も発揮するのは、セルフ・コンパッションにおいてかもしれない」M.ローゼンバーグ（NVC創始者）
仕事や対人関係で思うようにいかなかったとき、あなたは自分にどんな言葉をかけているでしょうか。
「もっとちゃんとできたはず」「なんであんなこと言ったんだろう」
——そんな自分への厳しい声を、見過ごさずにやさしく聴いてみる。
その奥にある、本当に大切にしたかった気持ちや願いに気づいていく。
本講座では、NVC（非暴力コミュニケーション）とマインドフルネスを土台に、
「自己批判」や「後悔」といった心の声にじっくり耳を傾け、
セルフ・コンパッション（自分へのやさしさ）を深く体験的に学びます。
知識だけでなく、「体感」で得た学びが、日常の中でも自然に活きるよう、
瞑想・対話・ふりかえり・ホームワークを組み合わせた実践的な内容です。
こんな方におすすめ：
責任感が強く、自分に厳しくしてしまいがちな方
過去の失敗や後悔がふと頭をよぎることがある方
プレッシャーの中でがんばりすぎて、疲れを感じている方
自分にも、周囲にも、もっとやさしく接したいと感じている方
NVCの実践を深めたい方
期待できる効果：
「自己批判」や「べき思考」との新しい向き合い方がわかる
感情の奥にあるニーズ（大切にしたいもの）への気づきが深まる
心と身体の両面からセルフ・ケアする習慣が育つ
日常でNVCをより自然に使えるようになる
【日 時】2025年6月12日、26日、19:30-22:00 （各2時間半、全2回、木曜日）
【会 場】オンライン（zoom）
【参加費】
16,000円（通常価格）
13,000円（先着早割価格：3名まで）
13,000円（過去に同団体主催のNVC講座を3回以上受講した方：先着3名）
8,000円（リピーター価格：同講座の再受講者）
【定 員】8名（先着順 / 最小催行人数2名）少人数グループで、お互いのプロセスをじっくりとサポートしながら進めます
【対 象】NVCの講座体験が6時間以上ある方（NVCの観察、感情、ニーズ、リクエストのプロセスを概ね理解している方）
＊6時間未満の方は「初めてのNVC」「基礎講座」などの受講を推奨します
【お申込み・お支払い】
こちらのPeatixよりお申込み、お支払いをお願いします。
https://peatix.com/event/4409212/
＊別の方法でのお申込みをご希望の方は、以下メールアドレスにお問い合わせください。
palmwinemusic@gmail.com
【事前ワークの提出】（所要時間30分程度）
講座の前の準備として、ご自分の事例をNVCのプロセスでひもとく練習をしていただきたいと思います。
申し込み後、開催３日前までに以下のフォームのワークに取り組んで送信してください。
https://forms.gle/P9eR8fLkrLLzxFSE9
【内 容】
・NVCの4つの要素
・セルフ・コンパッションと自己受容
・「自己批判」を解読する
・「べき思考」からの解放
・恐れ、罪悪感、恥、義務感からではなく、喜びから行動を選択する
＊実際にご自分の事例を取り上げ、NVCのプロセスでひもといていきます
【ご準備いただきたいこと】
・Googleプレゼンテーションを利用できるPCまたはタブレット
こちらの資料見本をご確認ください。本番の資料は当日URLをご案内します。
https://x.gd/FWoyd
・オンライン（Zoom）で参加できる環境（マイクとカメラを使える状態）
・NVCの感情リストとニーズリスト
（例）当団体作成のリスト
【実践を深めるためのサポート】
①ホームワーク
参加者同士のペアで当日のワークを復習（期間中2回）
（参加者同士の連絡方法として、メールアドレスを使いますのであらかじめご了承ください）
② NVCプロセスによるふりかえり
各回終了後に、今起きている感情や思考、ニーズ（心の奥の願い）のふりかえりワークシートに取り組んでいただきます。
いただいたふりかえりに対して、共感的フィードバック（フィードフォワード）をお返しします。
ふりかえりにNVCプロセスを使うことで、日常での意識づけを行い、習慣化、身体化させます。
③ 録画によるふりかえり
参加者限定、期間限定で録画を共有
④希望者への個人セッション（1回 /60分/ 8000円）＊受講者特別価格
NVCのプロセスを用いて、個別のご相談をお受けします。日程は後日調整します。
【身体と呼吸と心と。主宰のNVC講座に参加した方の声】
○人の話を聞くのがうまいと思いこんでいた勘違いが明らかになり、改善点がよくわかった。
○NVCの具体的な使い方を学びたいと思って参加したので、実際にどのように使うのか実践して理解が深まり、満足しました。
○練習の中で実際に自分の感情に触れ、身体感覚や感情を通してNVCの癒しの力を実感することが出来た事は、期待以上の嬉しいことでした。
○自分の感情とニーズにつながること、相手の感情とニーズにつながろうとすることの具体的な練習の仕方を教えていただいて、実際に相手とのコミュニケーションの変化を感じています。
○優しくゆっくり進めてくださるのが大変心地よく、安心して受講できました。
○日常生活に活かすのが難しいと思っていた私にとって、毎日の生活の中で自分に繋がる時間ができるようになってることがすごく嬉しいです。
【NVC 非暴力コミュニケーションとは】
https://nvc-japan.net/nvc/
こちらをご参考にしてください。
【主 催】身体と呼吸と心と。
ーからだのワーク マインドフルネス NVC（非暴力コミュニケーション）ー
【お問い合わせ】palmwinemusic@gmail.com
【各種インフォメーション】https://profu.link/u/bodybreathheart
【ファシリテーター】
石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主宰
ワークショップデザイナー/ファシリテーター、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師、、NVCプラクティショナー
西アフリカでの6年間の国際協力の後、日本の博物館に長年従事し、民族学、人権、平和を軸にした異文化理解教育に携わる。心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功、薬師体操、マッサージ他）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。2018年以降、ティク・ナット・ハン禅師が創設したプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センター（タイ、フランス、アメリカ等）、ウパヤ禅センターでの長期滞在を重ね、マインドフルネスのプラクティスをしている。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを担当するほか、プラムヴィレッジの来日イベントやオンライン講座などを企画している。
2013年にNVC（非暴力コミュニケーション）に出会い、国際集中トレーニングをはじめ国内外の多数の講座に参加し、2015年よりNVCのシェアを始める。NVCプロセスとマインドフルネスの教えに基づく深い傾聴により、人が本来の願いにつながり、自分自身を生きるサポートをしている。現在NVC認定トレーナーを目指し活動中。
