講師／ファシリテーター名：石川 梨絵
主催者名：石川 梨絵
主催団体名：身体と呼吸と心と。
日程：2025年4月9日
期間・回数：4/9,4/16/4/23
開始時刻：19時 30分
終了時刻：22時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：神奈川県 足柄郡
参加費について：18,000円（通常価格） 10,000円（リピーター割：基礎3回または6回）
イベントページまたは申込みフォーム：https://peatix.com/event/4331569/
問い合わせ・申し込み先：palmwinemusic@gmail.com
主催者からのご案内
NVC×マインドフルネス 基礎講座（少人数グループ 4/9,4/16,4/23 19:30-22:00）
職場、家族、地域など様々なコミュニティにおいて、関わる度合いが増すほどコミュニケーションが難しくなる可能性が高まります。
自分らしく生きることと、他の人と調和して生きることを求める人は多くいます。
しかし、時に自分の声を押し殺し、時には相手の声を無視してしまうことはありませんか。
自分らしく生きるということは
自分が何を求めているのかを知っているということ。
NVC（非暴力 / 共感型コミュニケーション）とマインドフルネスは
自分の身心に何が起きているのかに気づきをむけ、心の奥の願いにつながることを促します。
この基礎講座では、自分のなかに起きていることに目を向け、あるがままに受けとめる練習にフォーカスします。
忙しくはたらく頭をいったん止めて、立ち止まり、受けとめるためのスペースをつくってみましょう。
不完全な自分を、ただあるがままにみつめ、理解し、受容することは、自分や他者と深くつながることを助けてくれます。
この講座では、マインドフルネス瞑想やボディワークを取り入れ、心とからだの全体性にアプローチします。
感情を抑制しがち、身体感覚が分かりにくい等の傾向がある方も、その自分自身の感覚を大切に、ゆっくりと自分のペースでご参加ください。
【開催日】 2025年4月9日, 16日, 23日（全て水曜日）
【時 間】19:30-22:00（2時間半）
【定 員】6名 （最小催行人数2名）少人数でじっくりと学び合います
【会 場】オンライン（zoom）
【対 象】
・NVCの基礎をじっくり練習し、日常に生かしたい方（初めての方も、学びを継続したい方も歓迎）
・マインドフルネスに関心があり、身心への気づきを高めたい方
【こんな方におすすめ】
・強い感情に翻弄されずに、お互いを尊重した対話をしたい
・自己表現力を向上させて、相手に伝わる話し方をしたい
・他者を深くきく技術を身につけたい
・自分も他者も大切にしたコミュニケーションをしたい
【予定している内容】
第1回 NVCの意図〜自他の批判から、理解と受容の世界へ
-感情と自己受容
-感情を繊細にフルにあじわう（感情を感じることをゆるす、リラックスとオープンネス）
-不快な感情にとどまるレジリエンスを育む
第2回 行動の原動力（ニーズ）への意識を高める
-ニーズを体感する
-感情の奥にあるニーズを探り、フルにあじわう（スローなNVCプロセス）
第3回 共感を受ける〜共感を与える
-深くきくための具体的な方法（日常の会話との違いの探究）
-観察 あるがままを知覚し、ニーズを表現する能力を高める
（状況により内容は変更することがあります）
＊ペアやグループでのワークや、全体でのシェアなどがあります。
【学びを深めるためのサポート】
①ホームワーク
各回のワークを参加者同士のペアで練習（3回程度）
NVCプロセスを使ったジャーナリング、ほか
②NVCプロセスによるふりかえり
各回終了後に、今起きている感情や思考、ニーズ（心の奥の願い）のふりかえりワークシートに取り組んでいただきます。
いただいたふりかえりに対して、共感的フィードバック（フィードフォワード）をお返しします。
ふりかえりにNVCプロセスを使うことで、日常での意識づけを行い、習慣化、身体化させます。
③録画によるふりかえり
参加者限定、期間限定でプラクティスの録画を共有
④非公開のFacebookグループによる相互のサポートとコミュニケーション
＊FBを使わない方がいる場合は、このグループは作成しません。その際はメールを使用します。
⑤希望者への個人セッション（1回 /60分/ 8000円）＊受講者特別価格
個人的なお悩みなどをNVCのメソッドで深くおききします。思考や強い感情など、起きていることをあるがままに受けとめ、ご自身が本当に願っていること、やりたいことを見出し、どう実現するかを探るサポートをします。
⑥当団体主催講座受講者限定のディープリスニング練習会への参加アクセス
NVCのメソッドを使い、安心して心から話し、深くきく練習会を月に1-2回程度開催します。どのくらい話すことができるかは、どのようにきかれるかにかかっています。きき手としてのレベルアップをはかる場でもあります。
【参加費】
18,000円（通常価格）
10,000円（リピーター割：基礎3回または6回）
【お申込み】
こちらのpeatixサイトからお申込み・お支払いください。
お申込みいただくと、直後にpeatixよりメールで以下のご案内が届くので、必ず内容をご確認ください。
メールでの申し込みも可能です。以下までご連絡ください。
【締 切】
先着順で締切。
なお、4/7までに最小催行人数に達しない場合は、開催されません。あらかじめご了承ください。
【ご準備いただきたいこと】
・Googleプレゼンテーションを利用できるPCまたはタブレット
こちらの資料見本をご確認ください。本番の資料は当日URLをご案内します。
https://x.gd/FWoyd
・オンライン（Zoom）で参加できる環境（マイクとカメラを使える状態）
・NVCの感情とニーズのリスト（印刷していただくと見やすいです）
（例）https://nvc-japan.net/material/feelings_needs_list/
【お願い】
・参加者同士のつながりと安心のため、ご自身のビデオとマイクをオンにしてください。
・安定した映像、音声品質を保てるよう、インターネットの接続、デバイス、マイク等の状態をご確認ください。
・当日の開催直前、開始以降はお問い合わせの対応が難しいため、参加方法等は事前にご確認ください。
・復習のため、講座を録画をして、参加者内で期間限定で共有する予定です。あらかじめご了承ください。
【過去の講座に参加された方の声】
○人の話を聞くのがうまいと思いこんでいた勘違いが明らかになり、改善点がよくわかった。
○NVCの具体的な使い方を学びたいと思って参加したので、実際にどのように使うのか実践して理解が深まり、満足しました。
○練習の中で実際に自分の感情に触れ、身体感覚や感情を通してNVCの癒しの力を実感することが出来た事は、期待以上の嬉しいことでした。
○自分の感情とニーズにつながること、相手の感情とニーズにつながろうとすることの具体的な練習の仕方を教えていただいて、実際に相手とのコミュニケーションの変化を感じています。
○優しくゆっくり進めてくださるのが大変心地よく、安心して受講できました。
○日常生活に活かすのが難しいと思っていた私にとって、毎日の生活の中で自分に繋がる時間ができるようになってることがすごく嬉しいです。
【NVC 非暴力コミュニケーションとは】
https://nvc-japan.net/nvc/
【主 催】身体と呼吸と心と。
ーからだのワーク マインドフルネス NVC（非暴力コミュニケーション）ー
【ファシリテーター】
石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主宰
ワークショップデザイナー/ファシリテーター、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師、NVCプラクティショナー
西アフリカでの6年間の国際協力の後、日本の博物館に長年従事し、民族学、人権、平和を軸にした異文化理解教育に携わる。心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功、薬師体操、マッサージ他）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。2018年以降、ティク・ナット・ハン禅師が創設したプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センター（タイ、フランス、アメリカ等）、ウパヤ禅センターでの長期滞在を重ね、マインドフルネスのプラクティスをしている。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを担当するほか、プラムヴィレッジの来日イベントやオンライン講座などを企画している。
2013年にNVC（非暴力コミュニケーション）に出会い、国際集中トレーニングをはじめ国内外の多数の講座に参加。NVCプロセスとマインドフルネスの教えに基づく深い傾聴により、人が本来の願いにつながり、自分自身を生きるサポートをしている。現在NVC認定トレーナーを目指し活動中。
【問い合わせ】palmwinemusic@gmail.com
【講座等各種インフォメーション】https://profu.link/u/bodybreathheart
