講師／ファシリテーター名：石川 梨絵
主催者名：石川 梨絵
主催団体名：身体と呼吸と心と。
日程：2025年3/月/29日
期間・回数：
開始時刻：13時 30分
終了時刻：18時 00分
開催方法：オンライン
開催場所：神奈川県 足柄郡
参加費について：5,000円（通常価格） 4,000円（リピーター割引）
イベントページまたは申込みフォーム：https://peatix.com/event/4253476/
問い合わせ・申し込み先：palmwinemusic@gmail.com
主催者からのご案内
2024年度をふりかえり、これからを展望する 〜NVC×マインドフルネス〜（3/29）
2024年度は、いかがでしたか。
次の4月からは、どのように過ごしていきたいでしょうか。
あっという間に過ぎていく日々のなかで、一度立ちどまってふりかえり、これからを展望してみませんか。
共感的プロセスを用いた特製ワークブックで、じっくりと過去と未来を掘りさげてみましょう。
過去のパートでは、この期間の日記やカレンダー、手帳を見直し、何があったのかをふりかえります。
うれしかったこと、やらなければよかったと後悔したこと。
その奥にはどんな願いがあるのでしょう。
うれしかったことをもっともっとあじわい、後悔したことを十分に嘆いて受け入れるとき、深い自己受容が起きます。
未来のパートでは、リミッターを外して、こうありたい自分、やってみたいことを描いたり、大切にしたい指針などを探ります。
自分は何を感じているのか、何を大切にしたいのか。
ワークブックの問いにこたえながら、自分を深くみつめることは、ありたい自分の姿をクリアにさせ、一瞬一瞬を自分らしく歩むことを助けてくれるでしょう。
自分一人では、あらためてふりかえる時間がなかなかとれない人も、みんなでやるからできる！
参加者同士のシェアリングでは、深く共感的にきいてもらうことで、さらに深く自分自身とつながることができます。
一人ひとりが自分の願いを見出し、それを分かちあう場は、おだやかで前向き、ピースフルな空間です。
ワークブックに取り組む時間は個人作業とし、ビデオオフで自由に休憩をとっていただけます。その後は2、3人で気づきをシェア。ときどき瞑想や、からだほぐしを行って身心をリラックス。これを何度か繰り返します。
マインドフルなひとときをご一緒してくださる方、どうぞご参加ください。
【日 時】2025年3月29日（土）13:30-18:00
【会 場】オンライン（zoom)
【こんな方におすすめ】
・この一年で起きたことをじっくりとふりかえりたい
・自分のあり方、暮らし方を見直して、より充実した日々を過ごしたい
・仕事、生き方を見直したい
・日々忙しく、ふりかえっている余裕がない
・マインドフルネス、NVCを暮らしにいかしたい
〜長時間ですが、からだへの気づきを高め自分自身につながることで、かえってリフレッシュして元気になるというお声をいただいています。また、ワークブックを見せ合うことはなく、ご自分にとってここちよい範囲でのシェアをしていただきますので、どうぞ安心してご参加ください〜
【ご準備いただくもの・こと】
・手帳、日記、写真アルバムなど（2024年度の記録）
・ペン（黒、カラーペンなどお好みで）
・オリジナルワークブック
開催5日程前にメールでデータをお渡しします。
事前に印刷し、指定したページを記入しておいてください（所要時間40分程度）。それ以外は、当日一緒に取り組みます。
・NVC「感情リスト」と「ニーズリスト」
こちらからダウンロードして、当日読めるようにご準備ください。
https://empathy.link/resource/
＊NVCの体験が初めての方は、あらかじめ両方のリストをながめておいていただくと、なじみやすくなると思います。
【参加費・オリジナルワークブックつき】
5,000円（通常価格）
4,000円（リピーター割引 過去に当団体主催の「ふりかえりと展望」ワークショップに参加した方対象）
【お申込み】
こちらのpeatixサイトからお申込み・お支払いください。
他の申し込み方法をご希望の方はお問合せください。
palmwinemusic@gmail.com
【希望者への個人セッション】（1回 /60分/ 8000円）＊受講者特別価格
オプションとして、ワークショップ参加者の方には別途日程を調整し個人セッションにご参加いただくことができます。個人的なお悩みなどをNVCのメソッドで深くおききします。思考や強い感情など、起きていることをあるがままに受けとめ、ご自身が本当に願っていること、やりたいことを見出し、どう実現するかを探るサポートをします。
【NVC 非暴力コミュニケーションとは】
https://nvc-japan.net/nvc/
【主 催】身体と呼吸と心と。
ーからだのワーク マインドフルネス NVC（非暴力コミュニケーション）ー
【ファシリテーター】石川 梨絵
身体と呼吸と心と。主宰
ワークショップデザイナー/ファシリテーター、マインドフルネス瞑想ファシリテーター、インド中央政府認定ヨーガ講師、NVCプラクティショナー
西アフリカでの6年間の国際協力の後、日本の博物館に長年従事し、民族学、人権、平和を軸にした異文化理解教育に携わる。心と身体のつながりを探究するなか、ヨガを始めとする様々な身体技法（気功、薬師体操、マッサージ他）や、NVC、マインドフルネス、仏教に出会い、学びを深めながらシェアをしている。2018年以降、ティク・ナット・ハン禅師が創設したプラムヴィレッジ・マインドフルネス・センター（タイ、フランス、アメリカ等）、ウパヤ禅センターでの長期滞在を重ね、マインドフルネスのプラクティスをしている。2019年よりプラムヴィレッジ伝統の瞑想実践を行うバンブーサンガにてファシリテーターを担当するほか、プラムヴィレッジの来日イベントやオンライン講座などを企画している。
2013年にNVC（非暴力コミュニケーション）に出会い、国際集中トレーニングをはじめ国内外の多数の講座に参加。NVCプロセスとマインドフルネスの教えに基づく深い傾聴により、人が本来の願いにつながり、自分自身を生きるサポートをしている。NVC認定トレーナーを目指し、マインドフルネスをベースにした実践的な講座を多数開催。
【お問い合わせ】palmwinemusic@gmail.com
【講座のご案内など】https://profu.link/u/bodybreathheart
